【吃什么东西降血压】八种超级降血压的食物 高血压吃什么能降血压
芹菜:芹菜应该这些降压食物中,最有效的了。芹菜中富含芹菜碱,这种富含芹菜碱可以心血管降血压的功能,也就能很好降低血压,稳定血压了。不过芹菜降压作用是辅助作用。芹菜具有一定药理价值。性甘,微苦,芹菜具有降血压、降血脂的作用。用芹菜根煮水有降压的作用。
芹菜可炒菜,可煮粥。用芹菜加小米和大米煮粥,可以作为高血压患者辅助食疗。芹菜粥的简单做法,可将芹菜去根部,洗净并切碎备用。将小米,大米洗净放入锅中加适量水,放入芹菜末,盐,先用大火煮沸,再改小火熬粥。这道芹菜双米粥具有清热解毒,降血压等功效。
海带:海带将血压的原理,是因为海带中有钙和氨酸物质,这些可以减少人体吸收胆固醇,达到降低血压的作用。凉拌海带丝不仅味美,而且能够起到一定降血压的效果。不过对已吃不惯的人,可能就不好吃了。海带性寒,如果肠胃不好的人,也不宜多吃。
洋葱:洋葱降血压主要是靠它的杀菌作用,帮助细胞更好地利用葡萄糖,达到降低血糖降血压效果。洋葱还能发散风寒,因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。2、洋葱营养丰富,且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲。
菊花茶:菊花茶也能降血压,但是其实菊花茶功效很多的,降血压是其中一个,高血压人群平常可以喝点菊花茶缓解高血压的情况。菊花茶挑选也很终于,应该选择小而且颜色泛黄的菊花更好。挑选菊花的时候最好还是看到花萼偏绿色的菊花,可以看出菊花刚开的时候就摘下来了。同时,在买菊花的时候,先用手摸一下,松软的并且顺滑的菊花质量比较好。
木耳:木耳中含多糖一些有益成份,高蛋白低脂肪,对高血压人群来说,推荐多吃点木耳。木耳一直都是人们以为的健康食材。在泡发后的木耳中,维生素E、维生素A、纤维素、蛋白质含量较多。
土豆:淀粉含量很高的土豆也可以起到一定降血压的作用,土豆中富含的钾元素,可以防治高血压。此外,土豆还可以降血脂、控制血糖。土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,抗性淀粉能降低胆固醇的含量,促进胆汁分泌与循环,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低血中脂质含量。
香蕉:香蕉的降血压作用是这里比较缓慢的,主要是因为香蕉主要作用是软化血管,减少血管垃圾,从而降低血压,所以效果并不明显。长期吃香蕉,可以排除很多肠道垃圾,久而久之,血管的垃圾也会相应减少。垃圾少了,血管就会软化,血压自然就降下来了。
胡萝卜:胡萝卜中丰富的胡萝卜素能护眼也能降低血压,胡萝卜可以修护及巩固细胞膜。而且胡萝卜同样富含钾元素,还可以养胃补充人体所需的微量元素。胡萝卜蒸着吃才是最健康的方法。胡萝卜加热后,细胞变软,通透性提高,存在于植物细胞中的胡萝卜素便会很好地释放,从而提高人体的吸收利用率。
其实还有很多能够降低血压的食物,例如番茄、荸荠、黄瓜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等,不过效果可能就没有上面这些食物好了。另外,高血压人群日常饮食要非常注意,少盐,但可以食用海带、海藻等“咸”味食物。酸味有收敛的作用,苦味有祛火的作用,咸味有重镇的作用,所以要多吃一些苦味、酸味的食物。
