【睡眠养生论文】【健康养生】睡眠养生有方法
2019-06-22
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文章简介：春夏之季阳气升发旺盛,秋冬之季阳气收敛潜藏,而阴气盛,故春夏之季头向东卧以顺应阳气,秋冬之季头向西卧以顺应阴气,符合中医"春夏养阳,秋冬养阴"的养生原则,且也有利于健康的睡眠.睡眠要根据四季的变化而有所变化,此外,一天当中不同的时刻机体的运行状态是不一样的,下面张成老师为大家详细介绍一下.[睡眠养生论文][健康养生]睡眠养生有方法根据中医养生的"子午流注"理论,一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的:早上五点到七点(卯时)是大肠经当令,这是最佳的起床时刻,因
春夏之季阳气升发旺盛,秋冬之季阳气收敛潜藏,而阴气盛,故春夏之季头向东卧以顺应阳气,秋冬之季头向西卧以顺应阴气,符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,且也有利于健康的睡眠。
睡眠要根据四季的变化而有所变化,此外,一天当中不同的时刻机体的运行状态是不一样的,下面张成老师为大家详细介绍一下。
根据中医养生的“子午流注”理论,一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的:
早上五点到七点(卯时)是大肠经当令,这是最佳的起床时刻,因为大肠“起来工作”,就代表人们该起床上大号,将体内的垃圾排出体外了。
早上七点到九点(辰时)是胃经当令,这时候吃早餐,食物消化和营养吸收的能力最好。
而半夜十一点到凌晨一点(子时)是胆经当令,这时候正在进行胆汁的新陈代谢,也是我们躺下来睡觉的最佳时段。
凌晨一到三点(丑时),走的是肝经,是人体正在养肝血的时段。
凌晨三到五点(寅时),走的则是肺经,身体正在做气血的养护,通常有肺病或是感冒咳嗽的人,这时间都会咳得特别严重。
如果在半夜十一点到凌晨五点这个时段,你没有让身体充分休息的话,这些脏器当然也无法各司其职,长久下来当然就会让健康每况愈下。
若能配合“子午流注”,养成晚上九、十点,最迟十一点前睡觉,早上五、六点左右起床的习惯,让身体各个脏器的机能保持在最好的状况,而且睡眠充足的话,自然也就能睡到自然醒了。
