【成年人运动增高】运动增高—成年人增高3
如今市场上用于增高的方法药物有很多,而且很多的价格都十分的昂贵,但效果却并不是那么好,有些甚至含义激素会给你造成很多副作用。而且国家从来没有审批过任何一款“增高药”其实增高的最好方法法加强对身高的健康管理,下面小李子介绍几种有助于 增高的方法
这一系列的运动不仅能够使身体得到充分的伸展和拉伸,而且右助于矫正腿短、脊柱弯曲、扁平足和“O”形腿等形体上面的缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理功能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。在做这些运动和锻炼的时候,一定要坚持不要半途而废 。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行数量的增加和展垂增量,数量的增加可以是原来一次5个增加到7~8个,展垂增量是悬垂20秒,然后各腿系上3千克左右的沙袋,再悬垂20秒左右或者做引体向上运动,每组的个数可以根据自己的实际情况来,尽量做到每组少个数而多次来进行。这个悬垂法的增量和增重不是绝对的,可以根据自己的实际情况来做相应的调整,运动要做到适量而有效最重要,最重要的一点是一定要坚持。
每次用时最短10秒,上不封顶
建议大家周累计悬挂的时间不要少于半小时,你如果能挂更久那就更好了。还有件需要提醒你的事儿,要是你想让你的肩膀、背部更阔,显出倒三角的那种体型来,你可以试试把两手的把位分开,分得越远越明显,但是越远会越累。悬挂是给脊柱减压非常有效的方式。
不断地踢腿能伸长胫骨和股骨,你有没有注意过善用腿的格斗运动员的腿都比较长啊?棒球投手跟这个道理是一样的。棒球投手运动员的那只惯用投球的胳膊比另外一支会长2~5厘米。就这个原理:不断的拉力会使骨头在拉力的作用下长长。
看到这段话,说明你一直看到最后了。小李子见过太多嘴上说增高,缺毫无作为的人。不要浪费时间,今天没有长高,只要你有毅力,长高的就是你!
