女人缺微量元素的表现有哪些

2019-10-31
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文章简介：微量元素对于身体的重要性,大家应该都有了解,但每个人缺少微量元素对于身体的影响是不同的.有许多女性因为缺少微量元素但是她们并不知道,为了能早点发现身体缺乏微量元素,下面介绍一下女人缺微量元素的表现有哪些?女人缺微量元素的表现有哪些1.缺铁尽管我国居民摄入的铁量不低,但真正被人体吸收的铁却较少,并不能满足人体的需求,这使得我国居民存在着广泛的贫血现象,尤其是妇女.儿童和老人.人体缺铁时,可引发缺铁性贫血,出现食欲减退.烦躁.乏力.面色苍白.心悸.头晕等症状.2.缺维生素A全国人均每天摄入量为476

微量元素对于身体的重要性,大家应该都有了解,但每个人缺少微量元素对于身体的影响是不同的。有许多女性因为缺少微量元素但是她们并不知道,为了能早点发现身体缺乏微量元素,下面介绍一下女人缺微量元素的表现有哪些?

女人缺微量元素的表现有哪些

1、缺铁

尽管我国居民摄入的铁量不低,但真正被人体吸收的铁却较少,并不能满足人体的需求,这使得我国居民存在着广泛的贫血现象,尤其是妇女、儿童和老人。人体缺铁时,可引发缺铁性贫血,出现食欲减退、烦躁、乏力、面色苍白、心悸、头晕等症状。

2、缺维生素A

全国人均每天摄入量为476微克(其中157微克为维生素A,319微克来自β-胡萝卜素的转化),仅为RDA要求的800微克的61.7%。维生素A的主要作用是维持暗光下的视觉功能以及维护上皮细胞组织的健康。维生素A缺乏的人有可能会出现一些皮肤干燥、粗糙,眼睛干涩、怕光的现象。日常生活中要多吃番茄、苹果、绿豆、香蕉、大白菜等富含维生素A的食物。

女人缺微量元素怎么办

微量元素缺乏应该注意是其他疾病引起的还是营养不良引起的。若其他疾病引起的,应及时就医治疗,再怎么补充营养也于事无补。若是营养不良引起的,可通过膳食均衡来调整。

缺乏某种微量元素,可以通过食物进行补充。比如,缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类;补锌可多吃一些动物肝脏及贝壳类海产品;补碘可通过食用碘盐、海带等补充。而且,补充微量元素并不是说吸收很快,或者说补完马上就能升上来,需要一个长期的过程。

总之,女人缺微量元素的表现有哪些?上面文章已经有介绍。所以如果发现自己或者家人有以上这些症状,要及时到医院做一下检查,查看一下是不是因为身体缺少微量元素。及时进行补充,才能减少因为微量元素缺乏导致的疾病发生。