如何做到深度觉察 (深度觉察)躁郁症危难时期如何拯救自己?
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摘自下文:写这篇文字之前,我才真的想起了小时候的很多“被抛弃感””被厌恶感“”不被认可感“"被恐吓感"“被区别对待感”等等.......所以,很多心理学专家说心境障碍症的根源在于原生家庭的影响,有躁郁症的人大多有着许多潜意识里的创伤需要修复。
【写于2015年12月19日】
昨日虽疲乏,但依然拖着疲惫的身子兴高采烈出门学习,与同位"同学"化工行业老前辈畅谈互联网 时代发展,一路暖阳陪伴,晒得身体暖洋洋,尾声现场闹哄哄,身体疲乏,脑袋胀痛,趁早回来休息,一路还贪婪艳阳,多晒了会儿,散散步,聊聊天儿才回的家,以为雨过天晴,不料硝烟正起。
梦境:梦里面是很小的我,大概只有十岁左右。饿极了,满桌的好饭菜,亲友们正吃饮得欢,唯独我被支了出去,说要我做些什么事情,待我回来,饭菜全没了,只剩下有些汤汁的菜盘子,大伙儿似未吃饱正等着我去烧菜,我怒了,说我饿极了,想靠近圆桌就着菜汁吃些米饭~一看米饭也是没了的,心酸心寒同是家人为何我要有此待遇,于是甩脸到一边的洗手池里洗手,不料晕倒了,桌上众人随即对晕倒在地的我拳打脚踢.
.....被殴打疼醒的我,怒气冲天,拼命挣扎,以一敌众,正踢出一脚~醒了。
醒来久久不能入睡,无法平静。
其实,我家里人都很爱我,我也很爱我的家人,如果,没有家人的爱护,便没有了如今还在瞎叨叨的我,想不明白为何会有此梦境,后来,实在太乏了,便又糊里糊涂似睡着了,却差点儿再也醒不来了。
持续差不多两个多小时,逐渐失去意识,脑袋像在逐渐死亡,越来越虚弱,越来虚弱,平静地逐渐失去大脑的生命迹象~像是生老病死一般,没有任何杂念,没有任何挣扎,很平静就这么一点点消失殆尽,没有办法睁开眼睛、没有办法挪动身体,也不像曾经那般可以与内在的自己挣扎、战斗着把自己弄醒。
【对生命的敬畏】
我很害怕生命就这样平平静静看似自然地就停止了~
我用很虚弱地意识告诉自己:要活着,不要就这样睡去。
从来不像这次这般对自己的病情如此无能为力,从来也没有过的症状,像是大脑即将死亡,虚弱到只能静静地等待一切的发生,几乎没有任何的意识,没有办法再像从前那样通过控制自己微弱的意识,让自己与死神战斗、对抗。
【善良和感恩的心 顽强的生命力 始终保持快乐、积极的品质】
最终,我还是醒过来了,距离我疲惫躺下的时间差不多两个多小时,我不知道我是怎么醒过来的,只记得自己一直坚韧地不让自己往下坠,不让自己完全地闭上眼睛,不让自己完全地归于平静,不让自己失去最后那么一点点星火般的意识,我还想到了一个人,一个曾经在我陷入那一片无人的荒漠时把我叫醒过的人,但是,这次并没有在潜意识里给予我很大的力量。
醒过来以后,似乎什么都忘了,我很想记录下来这些似梦非梦的逼真感觉。
电话响了,无力去接,我唯有让自己平静地内观,静心,凝神,努力地放松、平静,屏蔽所有的一切,只关注于自己的感受。
稍缓和些,我就逼着自己起床、煮饭、洗热水澡、热水头,然后,逼着自己走出去看绿植、晒太阳。并且,通过朋友圈征求大家的祝福,我不喜欢藏着掖着自己的困境。
自己坦然面对,从容纾解,更要知道不可苛求别人理解,观照好自己,保持内在的平静就好。
【自我觉察、内观、反省、认知与接纳-梦境、理解与包容】
写这篇文字之前,我才真的想起了小时候的很多“被抛弃感””被厌恶感“”不被认可感“"被恐吓感"“被区别对待感”等等.......所以,很多心理学专家说抑郁症的根源在于原生家庭的影响,有躁郁症的人大多有着许多潜意识里的创伤需要修复。
我这样说,并不是说我的家庭不好或我的家人对我不好,我很爱他们,他们也爱我,只是每个人表达爱的方式不一样,我相信我的父母,我的家人都是爱我的,只是,可能爱我的方式,并不是当时的我所能理解和接受的,久而久之便造成了根深蒂固的影响。
在当时的背景环境下,每个人都很不容易,父母很艰辛,我都能理解,但是,潜意识里的很多东西,根源深远,不是光察觉、理解、接纳便可以。或许,必须要深入到自己的潜意识里去修复那些坑坑洼洼,才能真的逃离这样的梦境。
对于,躁郁症引起的生理上的很多不适感,用“久病成疾”来形容,大概再适合不过了,今天跟老同学聊天,所幸她是医生的女儿,也算有些医学知识,问我病多久了,我说从小就有,她惊讶说“可是,我的印象中,你一直都是乐观开朗能力强,好像没有什么东西难倒你的呀。”
是呀,我哪里敢不乐观不开朗不积极,被难倒了,我可就爬不起来了,我是个很害怕给身边人添麻烦的人。也正因为如此,我总是可以笑着面对这些似乎挺伤悲的事情,不论被这些各种各样的症状如何折磨,示人也总是笑呵呵,生活还得继续,沉沦无益,面对总是好的,但是,近几年,生理上的病症越来越重,唯有真实地去面对它,我不介意让别人知道我是个大家都存有非议和恐惧的“病人”。努力活好我自己,便足够了。
【不奢望他人理解,但自己要时刻保持清醒认知,尽量不冲动,不过激】
这是,让我感触极深的。不是说身边的人能够给与自己的太少或是太狠心,很多时候,他们根本给不起。哪怕仅仅是理解和陪伴。
我的品德和个性,熟悉的人都知道,不能说优,至少也良,但是,被这病折腾得最亲密的人,一个个都在我最需要的时候,用极残忍的方式推开我,舍我离去。
他们也害怕的,被折腾怕了,病走了,各种贤淑能干,病来了无止境地怀疑、悲伤、无法信任、绝望、暴躁等等,是人都怕,更何况还是枕边人。
我不怪他们,可以理解,也希望更多的躁郁症病友可以理解身边人的离去与不理解,毕竟,每个人都必须依靠自己才能始终保全自己,不能因为自己犯病了而放纵依赖。
在此,也想奉劝一句更多的躁郁症患者的身边人:如果已经选择了这魔鬼与天使的共同体,那就勇敢接纳吧,他们都相信自己会好,最亲密的你,何不陪伴他们一起迎战?谁都有难关,你能够保证你自己永远不会生老病死吗?共过患难,他们会用一生的感恩来爱护你。更何况,真的就病得如此不堪了吗?!六亲不认,祸害社会?如果,不是如何值得你们在他们最需要的时候离开?!
【多一些理解,多一些关爱,多一些担当,多一些责任,少一些遗憾与歉疚】
不见得所有的躁郁症患者都如恶魔般肆虐,更多的是很多的躁郁症患者都创造了不可超越的功绩。没有疾病缠身的时候他们也很平静,各方面表现甚至极优,病来了,不是可以选择的。
至少,他们美好的一面,你是享受过的,不然怎会选择在一起?阴暗过去了便也就雨过天晴了,付出你们的爱和亲爱的TA一起迎战吧,正确地认知这个病,积极陪护面对,便能战胜这个病。
躁郁症没有你们想象中那么恐怖,他们对你而言可能只是任何关系里的人物之一,而你们对于躁郁症患者而言,一旦爱上了就是精神支柱,所以,躁郁症患者的爱,也是最难得最可贵最忠诚和坚定的。在现如今的社会,珍宝一般地稀奇。
世间万物的存在必有它的道理,自己病了,不要紧,挑战成功必有惊喜;身边人病了,不要紧,陪伴TA渡过,胜造七级浮屠。
【反思自己的经历,梳理自己的生命历程】
内心孤立无援感极重,但我知道此刻的孤独与无力感源自于哪里,便也就接纳了。也知道,此刻对亲密的人的无法关心的态度而愤怒源自于哪里,便努力让自己平静了。
倘若,对这个病没有充分的认知和接纳,后果不敢想象,且不说自己能不能从这种迷局中清醒,当面对别人的非议时,那种自我保护式的过激言行举动也是很难以想象的。
所以,在此,也真的特别严肃地要劝诫一下那些自以为是的人,普及抑郁症知识,相当于扫盲,不为别人,也为为你自己多了解一些也无妨,谁知道明天会发生什么事情呢?万一你自己陷入了这种病症,万一你身边最亲的人陷入了这种病症,懂得防护还是好的吧?!
~时刻保持内心清净,内观、自我认知、自我察觉,积极面对,会有好运~
凡果寄语:
让抑郁症患者心中感觉自己深深被爱着,有助于帮助抑郁症患者抗战抑郁症,抑郁症患者亦称情感障碍症患者,对情感的感知能力稍弱,若亲朋好友在特殊时期,给予更多的足以让他们感受到的真诚的关爱,便能帮助他们战胜抑郁症。
这种根深蒂固的爱的能量,不仅仅对于抑郁症患者有效,无论遭遇任何事情,亲情、友情、爱情那种不离不弃的真挚力量,都是最强而有力的一种生命能量。学会爱,拥有爱,表达爱,就能够给予相爱的人发自内心的温暖与力量,拥有爱就很值得感恩。祝福每一个人都拥有家人的爱、亲友的爱、爱人的爱,共患难,共繁荣,互相扶持,珍惜相遇就是一种缘分,珍惜每一种磨砺都是在生命中修心、修行,从而遇见更好的自己。
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