延缓衰老的最好食物

2019-04-21
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文章简介：4.保护卵巢,黑豆:万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是相对较高的.长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效.5.保护骨骼, 奶酪:健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞.乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量.延缓衰老的最好食物6.保护皮肤,南瓜籽:南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹.怎么能延缓衰

4、保护卵巢,黑豆:万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是相对较高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

5、保护骨骼, 奶酪:健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

延缓衰老的最好食物

6、保护皮肤,南瓜籽:南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

怎么能延缓衰老

日常生活中的饮食应该注意清淡,避免过咸过甜。

1、“盐”重的食物,吃盐太多,体内钠离子增加,细胞内外的水交换过程会出现问题,从而出现颜色附着,造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间久了皱纹就会越来越多。吃盐过多还会妨碍钾的吸收,造成血液循环变慢,脂肪和体内废物囤积,水分滞留在体内,使腰围变得臃肿肥胖。

延缓衰老的最好食物

2、甜腻的食物,糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

3、酒精,体内累积的酒精会使心肌组织出现脂肪细胞浸润,心肌功能减弱,过量液体使血循环量增多而增加心脏负担,致使心肌肥厚心室增大,出现早衰现象如体力下降、气喘、腿肿等。适当饮用红酒可抗衰老,促进新老血管软化,但也不要喝多哦,小酌怡情。

延缓衰老的最好食物

4、油炸食品,油炸食物在高温下会产生很多有害物质,有些物质不仅致癌,还会引起体内的氧化应激反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。