【运动护腰带】护腰入门 运动护腰带的作用介绍
人们都说久坐不动容易伤到腰,但为什么会伤到腰,很多人或许不太了解。其实,这和脊柱的承压是有很大关系的。当我们处于不同的姿势时,脊柱不同的部位承压是不一样的。于是,人们就是发明了护腰带。很多人都听说过护腰带,也有些腰椎患者或者是健美者都喜欢佩戴护腰带。但是护腰带的护腰效果如何呢?下面就由体博网小编带大家一起来了解一下吧。
腰部为什么容易受伤
当人在保持平躺姿势时,腰椎承受的重量大概只占体重的四分之一,而如果翻个身变成侧卧,腰椎所承受的压力马上就大幅上升,达到了体重的四分之三,坐着的时候,腰椎承受的压力则是体重的1.4倍。甚至同样是坐着,不同的坐姿腰也会导致椎承受的压力也不同。例如正襟危坐时的腰间盘内压就比较高;如果是向后仰靠,腰后再放个靠垫的话,腰部所受压力就会显著降低;可是如果你喜欢向前倾,那么你的腰椎盘压力就会猛增。
另外,弯腰也会导致腰椎承受的压力剧增,如果你正处于弯腰搬东西,那简直对腰部造成的伤害是巨大的;但如果把直立弯腰搬东西,变成屈膝搬,那么腰椎受到的压力就会明显降低。所以弯腰的动作要少做,尽量改成屈膝蹲下。在临床上,椎间盘突出症主要表现在40-45岁的“大叔”,久坐、肥胖、吸烟等不良习惯成为导致腰不好的重要原因。
护腰带的作用有以下几点
1、护腰带有加压的作用。对肌肉施加一定压力,调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量,减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激,适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。
2、护腰带有支撑的作用。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力,托住弯折过大的腰部,减轻其肌肉所受的里,保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片,能后有效提供较大的支撑力,避免意外的伤害,这种护腰的后部一般较高。
3、护腰带有保温的作用。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少,而腰部散热较多,容易受凉,使人腰酸,痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度,加快血液循环,预防感冒和胃部的某些不适。
4、护腰带有塑身的作用。在做跟腰部相关的运动中,加压,保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必备护具。加强细胞代谢,燃烧脂肪,调节松紧度,施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中,加压,保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必备护具。
如何选购一款合适的护腰带?
1、根据用途作用来挑选。一种是针对腰椎不适或腰椎疾病人群提供保护保健功能护腰带。而另外还有一种是专门为产后女性提供盘骨保护的护腰带,也称为束腹带。两种护腰带形状外表都非常相似,但作用却大相径庭。所以在选购时必须根据自己实际情况来买。
2、根据发热性能来挑选。护腰带的最主要作用就是为了保护腰部,缓解疼痛。如果要想起到一定治疗和保健作用的话,最好还是选购具有自发热功能的护腰带。
3、根据材质面料来挑选。护腰带材质挑选的关键是看材质是否纤薄透气。不管是冬天还是夏天,护腰如果不能通气透汗,那么穿在身上就成了一种受罪。
