【营养配餐食谱】一周营养配餐食谱 让食物成为你药物!!

2019-12-18
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文章简介:在健康发展的今天,当然也少不了我们的身体健康发展了呀,所以,今天小编就带大家来一起探讨一下关于营养配餐食谱,说到这个营养配餐食谱啊,我相信每个朋友都会有或多或少自己的一些生活经验吧,小编也是,所以小编认真为大家搜集了一些关于营养配餐的食谱,希望大家在工作学习之余也不要忘了关心自己的身体健康哟.[营养配餐食谱]一周营养配餐食谱 让食物成为你药物!!Let food be the medicine!让食物成为你的药物.----苏格拉底营养配餐由于人体机能是由各个部分组成,所以我们需要大量的有机物来协

在健康发展的今天,当然也少不了我们的身体健康发展了呀,所以,今天小编就带大家来一起探讨一下关于营养配餐食谱,说到这个营养配餐食谱啊,我相信每个朋友都会有或多或少自己的一些生活经验吧,小编也是,所以小编认真为大家搜集了一些关于营养配餐的食谱,希望大家在工作学习之余也不要忘了关心自己的身体健康哟。

【营养配餐食谱】一周营养配餐食谱 让食物成为你药物!!

Let food be the medicine!让食物成为你的药物。————苏格拉底营养配餐

由于人体机能是由各个部分组成,所以我们需要大量的有机物来协调我们的身体。根据食物中各种营养物质的含量,我们会去设计一天、一周甚至一个月的营养配餐食谱,以此来均衡我们的营养吸收,使我们摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素比例调衡。

【营养配餐食谱】一周营养配餐食谱 让食物成为你药物!!

以达到平衡膳食的需要。目前,由于我国缺乏营养配餐的专业人员,所以很多时候人们在营养均衡上面尚有很多的不足。营养配餐应该成为人们日常饮食的重要组成部分,根据不同群体对营养素的需要,结合实际环境,合理选择各类营养食物,落实膳食营养素参考摄入量,以此来达到平衡膳食。下面,将为大家介绍一周营养配餐食谱

【营养配餐食谱】一周营养配餐食谱 让食物成为你药物!!

星期一营养配餐食谱早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二营养配餐食谱 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三营养配餐食谱 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四营养配餐食谱 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

星期五营养配餐食谱 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶) 中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 星期六营养配餐食谱 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 星期天营养配餐食谱 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

一周营养配餐食谱第二套

周一营养配餐食谱早餐:牛奶,包子 中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭 周二营养配餐食谱早餐:小米粥 蒸饺 中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜 晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐 周三营养配餐食谱 早餐:牛奶,面包(或花卷) 中餐:米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋) 晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜 周四营养配餐食谱早餐:牛奶,鸡蛋饼 中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角 晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿,青椒炒鸡蛋 周五营养配餐食谱早餐:豆浆,小笼包 中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块 晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉 周六营养配餐食谱早餐:牛肉面,豆浆 中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤 晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝周日营养配餐食谱 早餐:豆浆,馒头 中餐:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝 晚餐:米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗

一周营养配餐食谱第三套

周一营养配餐食谱早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋 午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝 周二营养配餐食谱早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干 午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜 晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。

周三营养配餐食谱早饭:稀饭,牛奶,煮蛋, 午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜 晚餐: 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝。 周四营养配餐食谱早饭:牛奶,鸡蛋,粥, 午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干, 周五营养配餐食谱早餐:花卷,米粥,鸡蛋 中餐: 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角 晚餐:米饭。

醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤, 周六营养配餐食谱早饭:油条,鸡蛋,豆浆 午餐: 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼 晚餐: 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干 周日营养配餐食谱早餐: 油饼,鸡蛋,豆腐脑 中餐: 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 晚餐: 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带