【放松功的修炼方法】浅谈气功中的放松功
练气功的方法有许多种,它的要领不外“松静"二字。先松后静,可以避免许多弊病;如果先静后松,就可能产生各种不自主的外动现象,如身体摇动,两手挥动等,盖因各部关节未尝放松之过。只有首先将动处的关节放松,在用意识让整体放松,才能避免各种副作用。用放松动作为练功入门手法,有特殊的意义。放松功,对治疗高血压,神经衰弱.失眠.消化不良.便秘.溃疡病、阑尾炎等,都有一定效果。
1 .全身放松
松的意义:松就是不紧张。练松功的目的是使全身肌肉松弛,解除大脑的紧张状态,改善血液循环,调节体内各部功能等。我们知道,许多疾病是由身体某部分紧张引起的,如能有意识令其放松,就能达到治疗的作用。
练松
闭目静默一至三分钟,然后有意识的指挥身体各部练松,次转移注意到上肢,注意两肩两手放松,再转移到躯干,使胸腹放松,然后转移注意到下肢,使两胯两腿两足放松。自上而下,呼气时默念“松”使各部有轻松舒服的感觉。
最后注意到背部,使脊骨放松。由外向内放松时,也反复默念“松”。练松功的操作,要由上而下,从头到脚,由中枢神经到神经末梢,慢慢放松。练到了纯熟一些,还可以练局部放松。比如病在那一部位,便注意使该部位放松。
2.六部放松
六部,即眼、耳、鼻、舌、身、意。六部放松的方法,和全身各部放松一样,只是注意的部位不同罢了。六部放松,对人体的五脏六腑都有好处。
眼部放松:眼属肝,每天做眼部放松功一、二次。呼吸时用意识将眼部放松,双眼自然觉得舒服。患眼病的人可以收到疗效,患肝病的人可以增进肝脏功能。
耳部放松:耳属肾,每天做耳部放松功一.两次,呼气时用意识将双耳放松,双耳自然觉得舒服。患耳病的人可以收到疗效,患肾病的人,也可以间接得到治疗。即使是健康的人,也可以增进听力.增强肾脏功能。
鼻部放松:鼻属肺,每天做鼻部放松功一、二次。呼气时用意识将鼻的部位放松,鼻自然觉得舒服。患鼻病的人可以收到疗效,患肺病的人也可以得到治疗,还可使健康的人嗅觉灵敏,肺脏机能更强。
舌部放松:舌属心,每天将舌部放松一、二次。呼气时有意识将舌部放松,舌部自然觉得舒服。患舌病的人可以收到疗效,患心脏病的人也可以得到间接治疗,健康的人可以增强味觉和心脏的机能。
身躯四肢放松:身躯和四肢肌肉都属脾,每天使身躯四肢做放松功一、二次。呼气时用意识将身躯四肢的肌肉放松,自然觉得四肢和躯干都很舒服,这样,不只身躯或四肢患病的人可以收到疗效,就是患脾胃病的人,也可以得到间接治疗,还可以使健康的人体魄强健,脾胃脏腑增强。
意志放忪:意属脑,每天用意识向身体周围做放松功一、二次,自然觉得脑部很舒服,患有脑疾病的人,可以收到疗效,也可以使健康的人头脑冷静,记忆力增强·
练放松功时须谨记呼气时慢慢地、轻轻地、舒松地呼出,意念在某一部位。同时默念“松’。吸气时从容地缓慢地吸入,每次呼吸约三十回。
