【形意拳内功】形意拳的内功怎么练

2019-02-16

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文章简介：拳法的种类有很多,形意拳就是其中一种,练习形意拳能够让关节以及筋骨还有肌肉都得到锻炼,想要把形意拳练好,基本功一定要扎实,内功也应该练习好,这样才会把形意拳打得更加出色,下面就给大家介绍一下形意拳的内功怎么练.[形意拳内功]形意拳的内功怎么练一.形意拳内功怎么练想要练习形意拳内功那么就应该注意身体的形态,步式不需要改变,把两个手臂进行弯曲,手掌心向上,肋间以及两个手臂的夹角是呈现45度,手腕手肘和地面保持垂直,两个手就好像是在拖着很重物体一样,十个手指微微的弯曲,要保持自然,肩膀部位以及手腕的高

拳法的种类有很多,形意拳就是其中一种,练习形意拳能够让关节以及筋骨还有肌肉都得到锻炼,想要把形意拳练好,基本功一定要扎实,内功也应该练习好,这样才会把形意拳打得更加出色,下面就给大家介绍一下形意拳的内功怎么练。

一、形意拳内功怎么练

想要练习形意拳内功那么就应该注意身体的形态,步式不需要改变,把两个手臂进行弯曲,手掌心向上,肋间以及两个手臂的夹角是呈现45度,手腕手肘和地面保持垂直,两个手就好像是在拖着很重物体一样,十个手指微微的弯曲,要保持自然,肩膀部位以及手腕的高度保持平衡,两个手的大拇指是需要和两个肩膀相对的,手掌之间的距离比两个肩膀稍微宽一些,肩部放松,手肘往下沉,两个手肘应该有一个内交的意识,等到站好以后调整好呼吸,应该要用丹田呼吸的方法,只要按照要领来练习,就会觉得全身都有酥酥麻麻的感觉,这样就能够达到练习形意拳内功的作用,形意拳的动作都非常的直接,看上去非常的朴实以及简洁,有自然的美感,而且形意拳的步伐非常稳健,身体也非常正直,一定要使用丹田呼气,形意拳在打的过程中速度也应该快一些,动作利落整齐到位,也应该要做的完整,这样才能够达到好的锻炼作用。

想要把形意拳练得更好,那么一定要持之以恒,只有坚持才会胜利。

二、学习形意拳的好处

坚持练习形意拳能够让肌肉的灵敏性变得更好,也可以锻炼到关节以及筋骨。练习形意拳还可以让神经系统变得更加灵敏,能够让身体变得更加有弹性,血液循环的速度也可以更快,新陈代谢的速度自然也可以提高,骨密度能够变得更厚,在练习形意拳的时候,由于骨小梁受到肌肉的牵拉以及作用,所以也排列得会更加的规则,练习形意拳还可以让关节活动的幅度增大,这样关节的灵活性就能变得更好。