脂肪的分类 胖子和肌肉男真的只是10公斤脂肪的差距吗?
胖子和肌肉男真的只是10公斤脂肪的差距吗?
每个人都有肌肉,当然每个人也有肥肉。当体脂率低时,那叫做肌肉男(不接受用瘦子抬杠)。当体脂率高时,那叫做胖子。在不少胖子心中,他们觉得自己只是比肌肉男多了10公斤脂肪罢了,其他方面并不会有太大差距。原因只是一句,“如果让他们背上这一身肉,想必也不会厉害到哪去”。
其实,这种说法也不无道理。一个体脂率15%,体重70公斤的肌肉男和一个体脂率25%,体重80公斤的胖子,后者确实比前者多了大约10公斤脂肪,但肌肉量并不见得后者会比前者低。换种说法就是,80公斤的胖子在力量上不一定会输给那位70公斤的肌肉男。
话虽这样说,但是胖子在运动能力上和肌肉男的差距就非常明显了。这就好像肌肉男背着沉重的沙袋和全身放松的自己赛跑一样,完全没有可比性。有意思的是,还真有人做了一个类似的实验。
马格纳斯是一名出色的攀岩运动员,进行攀岩训练已经超过二十年。为了衡量在排除力量影响的情况下,攀岩技能到底会对运动结果产生多大的影响,马格纳斯做了一个有意思的挑战。即找来一位攀岩新手,然后自己穿上负重衣和对方一起挑战攀岩。
在开始挑战之前,为了平衡两个人的力量差距,马格纳斯决定通过引体向上来调整负重。经过测试,马格纳斯(体重72.6公斤)负重做了8个引体向上,攀岩新手西蒙(体重74.8公斤)做了5个引体向上。于是,马格纳斯将自己身上的负重由19公斤增加到了32公斤。这个负重,足以让马格纳斯毫无力量优势,甚至力量会成为他的劣势。
决定好负重后,两人开始挑战。首先是难度最低的5-(V0),马格纳斯和西蒙都非常轻松的完成了挑战。接着,他们把难度慢慢提高。5(V1)、5 (V2)、6a(V3)。当难度达到6a(V3)时,由于西蒙实在是抓不住岩壁,不得已放弃挑战。
马格纳斯凭借着自己出色的指力和攀岩技术,继续更难的挑战。6A (V3)、4B(V4)、6B (V4)。当挑战到6B (V4)时,马格纳斯认为这种攀爬角度对绝对力量的要求很高,自己很可能会失败。幸运的是,他完成了这一难度的挑战。随后,马格纳斯挑战6C(V5)。由于这个难度对指力的要求很高,“吃胖”后的马格纳斯根本无法握住岩壁,挑战到此结束。
胖子等于背着沙袋的肌肉男?这种说法显然有点自我安慰了。肌肉男在长期的训练中,身体各方面都会得到不同程度的强化,总的表现就是:即使身上背着重物,也很可能会表现出更优秀的运动能力。当然,这还不包括身体的其他各项机能。
话说回来,不是说肌肉男就是怎么怎么好,也不是说胖子就有什么错。建议大家平时多去锻炼锻炼,远离那种肌肉少但是脂肪多的虚胖身材,把体脂率控制在18%以内就很不错了。以上,希望可以给大家带来一点健身的动力。
