【如何调理气血不足】女性如何看出自己气血不足
现代不少女性都对肉类有错误的理解,觉得多吃肉不仅会阻碍减肥的功效,而且还被广告中宣传肉食损害健康所误导,因此只注重植物性食物的健康功效,而忽略了肉类所带来人体需要的蛋白质和铁元素等矿物质元素的重要性。所以,少吃肉的MM容易引起缺铁性贫血。
因此,要纠正自己的观念,因为动物性食物不仅含有丰富的铁质,而且比植物性食物中含有的铁元素更容易被身体吸收。
误区2:蛋奶制品对贫血者好,要多吃
这种想法是不对的,虽然你奶含有多种营养物质,但是偏偏就是铁的含量很低,尤其当被人体吸收的时候,只剩下10%。而蛋黄虽然含铁量比较高,但是不利于身体吸收,最后被吸收的只是3%。因此,女性补血的话切勿过度依赖这些食物。
误区3:蔬菜水果对补血无效
很多人觉得吃蔬菜水果只是有清肠胃和瘦身的作用,对于其补血的功效却一问三不知。蔬菜水果中不仅含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸,这些有机酸都有助于促进铁在肠胃中的溶解度,加快人体对铁的吸收。
误区4:经常喝咖啡和浓茶
在小编身边,有不少闺蜜都很爱喝咖啡或者浓茶,但是过度地喝咖啡和浓茶可能会导致缺铁性贫血哦,因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会和铁反应生成难以溶解的盐类,如此一来,就导致铁无法被身体吸收,影响补血的进程。因此,MM们饮用咖啡和浓茶不宜过多,最多一天两杯。
误区5:贫血一旦好转就停服铁剂
对于有贫血的女性来说,按照医生的指示正常服用铁剂十分关键,但是不能随意停止服用铁剂哦,因为要经过医生检查,确定贫血的情况改善或者稳定后,再继续服用铁剂6-8个星期,才能补充体内的储存铁,避免影响治疗时间。
误区6:红糖补血效果好
虽然民间有说法,红糖可以补血,但是红糖并没有传说中那么神乎,红糖只是对调理月经、缓解痛经、暖胃起到一定的效果。但是说到益气养血,其实红糖并没有补血的有效成分,如果红糖提纯不够的话,还有可能掺杂其他物质。
