水煮白菜的功效 水煮白菜可以减肥用吗?会反弹吗?
水煮白菜是很多人的减肥必备食谱,一般来说如果连续三天只吃水煮白菜的话可以瘦5斤左右,但是这种减肥方式比较极端,所以不建议经常使用,否则容易危害到身体健康。
坚持吃水煮白菜,三天能瘦5-8斤,但是不建议每天只吃白菜,因为白菜缺少人体部分必需的氨基酸和矿物质,长期吃有害健康,医学建议的减肥是合理的安全的健康的减肥。减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
人的机体需要各种各样的营养元素才能维持健康,而这些营养元素来源于不同的食物。耶鲁大学的相关研究曾经提示:控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候短时间体重降低下来。可是问题出现了,这种办法能坚持多久呢?或者说一个人能坚持只喝白菜汤多长时间呢?一旦身体达到极限之后,人体本能的会很狂热地摄入更多的其他食物。最终的效果只能适得其反。
水煮白菜减肥会反弹吗
只吃水煮白菜的话,一旦恢复正常的饮食就非常容易反弹。
大白菜只能作为减肥餐中的一种食物,不能说只吃它就可以减肥,醋溜白菜,泡菜,白菜汤等吃法都可促进机体的新陈代谢,抑制机体对脂肪的过度吸收,将其搭配主食食用,再加适当的进行运动,长久坚持,身体才会有瘦下来的效果。
水煮大白菜,且不放油盐,一天之中不吃别的食物,只吃白菜,网传这种方法坚持21天可以排出身体中的全部垃圾毒素,可以帮助身体瘦身排毒,此法不可靠,长久坚持会导致机体代谢失衡,机体缺乏营养素则不能正常运行,严重则会引起营养不良,厌食等生理疾病。
白菜营养价值高,是健康的减肥食物。它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。再一个,白菜是低热量的食物,100克白菜热量才17大卡,跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多。但是吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长,由于饮食单一很容易导致营养不良,因此每次进行的时间不能超过一周,且一个月只能进行1次。
另外哺乳期妇女不宜吃水煮白菜减肥,只吃白菜营养跟不上会影响母乳质量,不利于宝宝的生长发育,因此哺乳期妇女不要尝试该方法减肥。
水煮白菜减肥食谱
食谱一
材料:白菜、大葱、鸡蛋、瘦肉、老姜、干辣椒、食盐、菜籽油、花椒、胡椒粉、料酒、豆瓣酱、味精、酱油等各适量。
做法:第一步,先将大白菜清洗干净,然后撕成块状;猪肉切成薄片,然后用酱油、料酒等调味料腌制一刻钟。第二步,锅中热油,放入花椒和和干辣椒段爆香后捞出,再放入豆瓣酱、老姜丝炒香,之后倒入适量的高汤。第三步,待水煮开后,放入各种调味料、猪肉片和大白菜,大火烹制。第四步,煮熟后倒入锅中,然后浇上热油即可。
食谱二
材料:冻豆腐、柿子椒、白菜、黄瓜、食盐、鸡精等各适量。
做法:第一步,将柿子椒和白菜清洗干净后,切成丝,黄瓜榨汁备用。第二步,将柿子椒丝、白菜丝和冻豆腐用盐腌制一会儿,然后控干水分备用。第三步,倒入黄瓜汁和适量的味精,浸泡几分钟。第四步,锅中放入适量的清水,待其煮开后,将备好的所有材料入锅煮熟,最后加盐调味即可。
