【形意拳十二形古拳谱】形意拳三体式详解?

2019-03-03
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文章简介：关于形意拳三体式的文字资料,网上十分丰富,可以自己去搜.这里帖出来也没意思.但这里可以简单地就初学者练习三体式的注意事项作一个介绍.形意拳为李洛能在老心意拳的基础上改编发展的拳种,虽现在习惯上,往往将心意拳和形意拳归为一门拳法,但三体式仅在形意拳中具有重要的地位,可以说,形意拳一切拳法的开始都由三体式为开式.同时它的定式也作为一种形意拳必练的桩法存在.[形意拳十二形古拳谱]形意拳三体式详解?首先,需要明白三体式和三体式桩的概念意义是不相同的.三体式指的是一个动态过程,即由无极式经太极两仪至三体式

关于形意拳三体式的文字资料,网上十分丰富,可以自己去搜。这里帖出来也没意思。

但这里可以简单地就初学者练习三体式的注意事项作一个介绍。

形意拳为李洛能在老心意拳的基础上改编发展的拳种,虽现在习惯上,往往将心意拳和形意拳归为一门拳法,但三体式仅在形意拳中具有重要的地位,可以说,形意拳一切拳法的开始都由三体式为开式。同时它的定式也作为一种形意拳必练的桩法存在。

【形意拳十二形古拳谱】形意拳三体式详解?

首先,需要明白三体式和三体式桩的概念意义是不相同的。三体式指的是一个动态过程,即由无极式经太极两仪至三体式这一过程;而三体式桩仅指三体式最后的固定姿势,是一个静态练习姿势。

其次,三体式桩在各支形意拳中,其要领要求、训练目的是基本相同的。对于初学者而言,目的很简单,就是调身架、换劲力而已。时时以“顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺”这八字二十四法校之,务使达标即可。象某些说法,如丹田力、浑圆力等等想都不用去想,那些是入门后高层次的东西,练到了自然就有。

【形意拳十二形古拳谱】形意拳三体式详解?

但三体式各支之间就有些微的差别,主要是由无极式到三体式中间的动作。主要是因为强调的内容不同所致。比如河北派的老三体式,强调的是老三拳(钻裹践)劲意;尚派强调的鹰捉的劲意;而孙式则直接强调浑圆劲意,所以其中练法有所不同。初学者如能明白这些,练的时候就有事半功倍之效。

【形意拳十二形古拳谱】形意拳三体式详解?

但无论如何,其基本的体式要领是一致的。练习时,对身体各部分的动作都应仔细体会,反复校验,直至准确无误。

有些资料上讲,三体式桩站得越长就越“长功”,这对初学者是一个误导。对于初学者而言,体式要领到位达标、换去周身拙力,才是根本目的。因此单次时间不应太长,而以校验姿势,体会劲意为准,一般两三分钟即可收势,而后反复再练。如一味追求“长功”,反容易练成周身僵拙之病。