【说梦话是什么原因治疗】防止说梦话小妙招
2019-08-27
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文章简介：梦是在睡眠过程中出现的生理现象,说梦话就是在梦中出现说话的情况,正常人都会有说梦话的经历,严重者甚至每晚都会说梦话.偶尔说梦话属于正常现象,但如果自觉对睡眠质量有影响,并影响规律的日常生活,则需要引起重视并进行治疗.防止说梦话是很多人都想了解的问题.[说梦话是什么原因治疗]防止说梦话小妙招人类的睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠,两个时相间歇交替出现,随着睡眠逐渐加深,大脑皮层趋于抑制状态,但如果有些细胞仍处于兴奋状态,并与控制言语的神经细胞建立联系,就会有说梦话的现象.具体治疗方法与失眠
梦是在睡眠过程中出现的生理现象,说梦话就是在梦中出现说话的情况,正常人都会有说梦话的经历,严重者甚至每晚都会说梦话。偶尔说梦话属于正常现象,但如果自觉对睡眠质量有影响,并影响规律的日常生活,则需要引起重视并进行治疗。防止说梦话是很多人都想了解的问题。
人类的睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠,两个时相间歇交替出现,随着睡眠逐渐加深,大脑皮层趋于抑制状态,但如果有些细胞仍处于兴奋状态,并与控制言语的神经细胞建立联系,就会有说梦话的现象。具体治疗方法与失眠的调理有养成良好生活习惯:避免摄入影响睡眠的物质,如烟酒、咖啡、茶等;合理饮食,食用清淡和新鲜的蔬菜和水果,还可选择有宁心安神作用的食物,如酸枣仁、桂圆、小米等。
减轻心理负担:寻找心理压力来源,及时进行适当的心理疏导,宜保持心情愉悦,情绪稳定。
睡前不要思考事情,避免大脑兴奋。改善睡眠环境:良好的睡眠环境是健康睡眠的必要条件,睡觉时卧室要舒适、安静,去除光线、声音和温度的影响,可选择遮光窗帘,整理舒适的睡眠环境,床、被窝、枕头都应以自己感到舒服为宜,比如:为了脊柱健康,床垫不要太软;选择透气性较好的棉被;睡前准备一段时间完全放松。
保证足够的深度睡眠时间:养成合理睡眠习惯,建立良好的生物钟,应尽量减少白天睡觉时间,适当加强锻炼增加睡眠动力,但睡前要避免运动。
治疗说梦话的方法主要是行为治疗,要从日常生活做起,可将生活节奏变慢,将心态摆正,睡前尽量放松,说梦话并不可怕,通过良好的生活习惯和心理辅导是可以调整的,必要时还可根据自身情况选择适当的药物治疗。如果情况严重建议前往医院进行治疗。
