【排毒食物英雄谱】排毒食物 吃了这物竟能帮你排尽肝脏毒素
在我们的日常生活中有很多的食物不仅营养丰富,而起含具有各种各样的功效。但你你知道具有排毒功效的食物有哪些吗?清肠吃什么好呢?今天小编就来告诉你常吃火龙果清肠排毒,一起来看看吧。
因为外表的肉质鳞片像蛟龙的外麟,火龙果得到了这个霸气的名字。虽然火龙果的价格比其它水果稍微贵了一些,但是它仍然凭借着自己美丽的外表和丰富的营养,成为水果中的佼佼者。
火龙果具有低脂肪、高纤维、低热量的特点,随着人们对它的认识越来越深入,火龙果的地位也越来越高。在营养学上,火龙果被称为是“一高两低”的保健食品,具有高维生素、低糖、低脂肪的特点。
与其它植物性食物不同,火龙果含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白具有黏性和胶质性,如果人体中有重金属离子的时候,会自动和重金属离子结合,由排泄系统排出体外,起到解毒的作用。
经常吃白蛋白含量丰富的火龙果,能够帮助肝脏、肾脏排毒,避免我们体内由于重金属积累而中毒。不仅如此,白蛋白对胃壁还有一定的保护作用。
除了丰富的白蛋白,火龙果中还有一种特殊的成分,那就是花青素。花青素在葡萄皮和红甜菜等果蔬中都有一定的含量,但是都比不过火龙果,尤其是果肉为红色的火龙果,果实中含量高。
花青素具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用,它的抗氧化能力比维生素C和维生素E都高,而且还能提高对脑细胞变性的预防,预防老年痴呆症的发作。此外,火龙果中的维生素E和具有美白效果的维生素C含量都很高,具有很好的美容效果,很受女孩子欢迎。
不过,看似完美的火龙果,却也不是无懈可击,它的缺点只有一个——它毫无风味可言,既不含有机酸,也不含酯类芳香因子。所以,它算不上多好吃,一些人可能不是很喜欢它的味道。如果实在不喜欢,大家可以考虑加一点蜂蜜来改善口感,但火龙果不适合和牛奶一起吃。
吃这6种食物可帮你清肠排毒
1、十字花科蔬菜
像一些西兰花、大白菜这些蔬菜,在它们的营养成分中都含有一种特殊的化学物质,叫做异硫氰酸酯,它不但能够清除肠道垃圾,对于抗癌还有一定的功效。专家建议,这类蔬菜好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
2、豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能够促进脂肪代谢。
3、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。全谷食物营养丰富,建议蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时可以加一把燕麦,这样既能让营养升级,口感也会更好。
![天然排毒食物有哪些?哪些天然食物可以排毒?[图]](https://pic.bilezu.com/upload/5/30/53058e9f7675246c5ed38568e0c72019.jpg)
