吃一个蛋挞会胖吗 吃蛋挞会长胖吗?蛋挞会发胖吗?[图]
大部分的人应该都吃过蛋挞,蛋挞是一种常见的美食,很多女性可能会比较喜欢,蛋挞是甜食中的一种,味道比较甜,虽然说很多女性都喜欢吃,但是其中大部分的人都不太敢吃,害怕吃了蛋挞会长胖,所以会尽量克制自己,那吃蛋挞会长胖吗?蛋挞会发胖吗?
1、吃蛋挞会长胖吗
(1)少量食用不会胖
和其他甜品一样,蛋挞的脂肪含量高,热量也比较高。但是如果每天只是食用少量的蛋挞,运动所消耗的热量大于所摄入的热量,那么是不会长胖的。
(2)吃太多会胖
蛋挞的热量很高,而且它所含的热量大部分是来自于所含的脂肪。不像米饭那种高淀粉的食物,蛋挞吃下去不会马上使人产生饱腹感,因此在不间断食用蛋挞的过程中,脂肪在不断的堆积,人自然就会发胖。
2、蛋挞的热量
蛋挞的热量是375
大卡/100克,热量的含量是比较高的。而且一小碗米饭的热量都只有200大卡/100克,也就是说吃一个蛋挞就相当于吃了一碗米饭。所以减肥的人在减肥期间内应该少吃,控制好热量。
3、蛋挞怎么吃不会胖
1.控制好量,保持运动。虽然蛋挞的热量比较高,但是只要你一天吃1~2个,并且有充足的运动能保证消耗这些热量,那么吃蛋挞是不会长胖的。
2.不要在晚上吃蛋挞。晚上人一般会进入倦怠期,如果在晚上吃脂肪含量比较高的食物,大家一般是不会想要运动的,这样就会导致脂肪的积累,从而发胖。
4、蛋挞每天吃多少好
正常成年人每天所摄取的热量应该不低于600大卡,低于这个数量会影响到身体的健康。而一个成年人一天正常所需热量为2000大卡。因此蛋挞每天可以吃4~5个左右,但是减肥的人一天热量的摄入量最好不要超过1600大卡,因此对于减肥的人来说蛋挞一天吃2~3个即可。
5、营养价值
蛋挞虽然热量有些高,但还是具有一定营养价值的,蛋挞中也含有蛋白质、维生素、核黄素、膳食纤维、尼克酸、胆固醇、维生素C以及镁、磷、铁等人体所需的各类营养,所以食用蛋挞也并不是百害而无一利的。只是同米饭这样的主食不同的是,蛋挞的热量的60%都是来自于脂肪,而这些脂肪中饱和脂肪酸又占到了56%,因此蛋挞吃多了不利于心血管健康,而且还会带来长胖的风险,建议大家适量食用为宜。
