杨丽萍饮食+运动减肥法 练就性感完美身材
2018-01-25
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文章简介：2.将煮熟的胡萝卜晾凉,加入适量柠檬汁跟蜂蜜搅拌. 3.将胡萝卜片连汁水一起放入保鲜盒中,放进冰箱冷藏入味,4个小时后就可以吃啦,酸甜可口喔!温馨提示:胡萝卜的维生素A有治疗便秘.肠胃不适的功效,又能刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,还可以降糖降脂,不愧是平民人参.材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克.1.将草毒洗净去蒂,放入果汁机中.2.加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用.温馨提示:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效.另杨丽萍还喜欢猕猴桃绿色水果来进行减肥瘦身猕猴桃富含钙.磷.铁.钾
2、将煮熟的胡萝卜晾凉,加入适量柠檬汁跟蜂蜜搅拌。 3、将胡萝卜片连汁水一起放入保鲜盒中,放进冰箱冷藏入味,4个小时后就可以吃啦,酸甜可口喔!
温馨提示:胡萝卜的维生素A有治疗便秘、肠胃不适的功效,又能刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,还可以降糖降脂,不愧是平民人参。
材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。
1、将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。
2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
温馨提示:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。
另杨丽萍还喜欢猕猴桃绿色水果来进行减肥瘦身
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有VC果王的美称。
热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
另除了饮食外,杨丽萍喜欢瑜伽有氧运动,杨丽萍说合理的饮食再加上适当的减肥运动,效果会更好,不仅能减肥瘦身,还可以健美身材。
半蹲,均匀呼吸;吸气,趾尖踮起,呼气,双膝向两侧打开,身体继续下蹲,再吸气,手掌合拢于胸前;呼气,双膝向两侧延展到极限,脚掌尽量相对,脊柱中正,目视前方,保持15秒钟左右,身体慢慢直立。重复姿势4--5次。
脚并拢目视前方地面,抬右脚用右手握住;保持姿势6次呼吸;吸气,左手扶树干 在家可扶墙壁或门框),形成舞蹈式。保持姿势,时间以感觉舒适为限度;右脚放回地面,慢慢放下手臂,正常呼吸。换侧,重复练习。
