刘余莉心理调适下 学生“扎堆”看心理门诊 专家:考生心理调适趁早
还有一个月不到,一年一度的高考又将来临。对于很多高三学子们来说,即将面临人生中的一次“大考验”。从市精神卫生中心了解到,最近一段时间,学生病号多了。有的学生压力大导致成绩下滑,有学生头痛头昏,考试时眼前是考卷脑中一片白,还有学生因此焦虑失眠。
成绩突然一落千丈,竟是高考综合症惹的祸
前不久,市精神卫生中心临床心理科主任王国强的门诊来了一名学生患者。小琴(化名)是无锡某重点高中高三的学生,平时成绩一直在班级里名列前茅。长期以来,老师、家长都对她寄予厚望,常常鼓励她再加一把劲,向一流名牌大学进军。
为此,小琴加倍努力,除吃饭、睡觉外,几乎所有时间都用在学习上。但在最近一次考试中,小琴发挥失常,在班级的排名突然降低。成绩突然一落千丈,她的心情也日益变得焦躁,整日寝食难安,每天都强迫自己学习到深夜。平均一天只睡三四个小时,有时甚至通宵不眠,导致白天上课时无精打采,昏昏欲睡,学习效果自然大打折扣。
从那以后,小琴越来越害怕考试,每逢考试就手发抖、眼发黑、大脑一片空白,精力无法集中,原来会做的题也不会做了。在老师的建议下,父母带着小琴来到市精神卫生中心王国强心理咨询工作室就诊。经王国强分析,小琴患上了典型的考前焦虑症,也被称为“高考综合症”。
“学生族”病号增多,女生和重点高中学生中招多
从市精神卫生中心了解到,每年高考前都会有不少学生患上考前焦虑症,前来门诊寻求帮助,最近这样的学生病号也开始增多。他们的症状主要表现为头疼、失眠、情绪烦躁、厌食等情况。甚至还有一个学生从考前两个月就处在一种担心的状态中,每天担心睡不好、身体状态不佳、交通问题耽误进考场时间……种种的压力担忧让他觉得整个人晕晕乎乎。
王国强介绍,从接诊情况来看,容易患考前焦虑的人群主要有两种:一种是女生,高考综合症人群女孩较多,这与女孩内向敏感、容易向外求助的心理特征有关;另一种是重点高中的学生,许多重点高中学生的父母、老师对考生的期望值很高,考生本人也对自己要求较高,以致形成心理压力。
根据小琴的性格特点,王国强采用针对性强、短期有效的心理干预和疏导,结合放松训练和适当的药物治疗,缓解考试压力,帮助小琴战胜对高考的焦虑和恐惧,保持良好的心态,坦然面对高考。
考前心理调适要尽早,过多鼓励、关注不可取
中国科学院心理研究所王极盛教授连续几年对各地高考状元进行研究,发现影响高考的20个因素中,排在前四位的分别是:考试中的心态、考试前的心态、学习方法、学习基础,可见考试心态的重要性。可以形象地说,高考既是知识战也是心理战。
考前焦虑要如何克服?王国强表示,高考期间考生出现焦虑是正常的,但要学会自我认识与调节。焦虑是过分注重个人所做事情的后果而产生的紧张、担忧的心理反应,适度焦虑能激发内在的潜能。学生要学会承认自身压力的存在,明白有压力是正常的,变压力为动力。
对于家长来说,一定要把握适度的原则,可以关心孩子,但不可太刻意。比如跟孩子进行情感上的沟通和交流,不把高考一事作为谈论的焦点,也不给予过多的鼓励,避免孩子心理“上火”。
一旦发现孩子有不良情绪状态时,要采用稳定情绪的方法,可结合放松训练,如呼吸放松、肌肉放松、想象放松等。如果因压力过大而产生焦虑、忧郁等不良心理症状,要及时求助专业心理医生,避免到考试时产生更加严重的问题。(小蔡)
