【李宗瑞王予柔哪一部】亚洲se 图 田村淳藤崎奈奈子

余文乐王棠云传出恋情之后，便有网友在网上爆料，直指王棠云原名王予柔，就是当年李宗瑞“迷奸案”的女主角之一——“月事妹”！

先和大家说说“月事妹”是怎么回事好了，“月事妹”就是当年轰动一时的“李宗瑞迷奸案”中的女主之一，现在百度上面还有了一个专门的词条介绍：

因为其是在有例假期间遭到李宗瑞性侵，因此得名“月事妹”，当时的月事妹已经有了未婚夫，但是后面因为这事被退婚了。后面月事妹有对遭到性侵一事提出诉讼，然而尴尬的是，后面法官在看了性爱视频之后，认为“月事妹”在发生关系过程中主动配合，意识清醒，最后判处月事妹败诉……

关于月事妹真名叫什么，网上一直盛传的是“王予柔”！而王予柔就是现在余文乐现女友的曾用名。之前小甜甜张可昀曾经发过微博合照，特意艾特了“王予柔”的微博截图也被网友发了出来，而照片上面的妹子的确是余文乐现任女友王棠云。

另外，在王棠云自己的微博上面，图片水印也有“王予柔”的字样，所以关于她曾用名王予柔这点倒是确凿无疑的！

随着人们健康观念的加强,室内健身逐渐成为了上班族的运动方式,但在酣畅的健身过程中也应该注意一些力量器械的使用方法,李宗瑞王予柔哪一部,亚洲se 图,田村淳藤崎奈奈子下面小编给大家总结一些经验。

检查运动器械,配戴不同护具。

检查器械是否安全是防止运动意外损伤的重要措施,切记不可大意。还有就是注意运动着装,适时配戴护腰,护套,护腕等护具。此外,根据自身的身体状况,年龄,性别选择安全有效的健身项目也很重要。

训练内容的科学组合很重要。

譬如,肩和背安排在同一天练最好先练肩再练背。这样做的好处是:练背的过程肩部肌肉得到积极休息(肩部肌群能更好的伸展放松)。若先练背再练肩容易导致上背肌群的挫伤。大腿最好在练背的前一天练。因为练腿时腰背肌群参与用力,若练腿的前一天练腰背,则腰背肌在疲劳尚未完全恢复的情况下承受能力有限,这时练腿非但发挥不了腿部肌肉的潜力,而且容易造成腰背损伤。若练腿在前,则能确保大腿的训练质量,又不影响背部训练。

动作规范。

不规范的动作会给关节,肌肉,韧带带来意外的损伤。比如,做仰卧飞鸟时双臂下降的太低,超出关节的承受范围,李宗瑞王予柔哪一部,亚洲se 图,田村淳藤崎奈奈子使主动肌对重量失去控制,就会造成肩关节或者肘关节受伤或者韧带拉伤。又如,练习杠铃深蹲时,若含胸弓腰,不但影响锻炼质量,且会造成腰椎损伤。因此,动作规范是预防运动损伤的重要因素。

循序渐进,力所能及。

这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后,重新开始训练时,不能一味地增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间),也不宜采用以前的训练重量,必须有个恢复阶段,使肌体逐步适应。

注意力集中,加强自我保护。

注意力集中即可提高训练质量,又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆时,应适当降低运动量,或者停止锻炼,加强自我保护。

大负重时请伙伴或者教练保护帮助。

大负重或者完成难度大的运动时,李宗瑞王予柔哪一部,亚洲se 图,田村淳藤崎奈奈子要请健身伙伴或者健身教练保护帮助,做到有备无患。