李小龙肌肉惊人 李小龙的师傅是谁

说到名号响当当的肌肉男,像李小龙这样的武术宗师怎么能不入列呢?李小龙那极具爆发力的肌肉让人心惊胆战,怪不得那么多网友惊呼李小龙肌肉好吓人。其实这吓人的肌肉背后还有着吓人的锻炼。你想知道李小龙是如何练出这种让人畏惧的肌肉的吗?别着急,这就带你直击李小龙练习凶猛肌肉的全过程以及李小龙师傅是谁相关信息。

李小龙肌肉

训练计划

经过大量资料还有信息的钻研,李小龙汇编了适合自己的一套、并可以最大限度发展力量,体重又相对不增长的训练计划。 它主要是每星期三次的训练内容,恢复手段还有营养等,特别是把素质练习还有武功练习有机结合,让本就非常高深的武功升华到差不多完美的程度。

事实证明这样做效果惊人。李小龙的训练模式包括人体素质所需用的3个核心原则发展柔韧素质的伸展拉长练习,发展力量素质的负重器械练习,还有发展循环呼吸系统的有氧训练。训练计划堪称完美。

(h0 赫伯杰克森表示,李从来都不在训练馆里面练习,李觉得他在自己的天地练习时更可以让注意力集中。其健身器材都是最新型的。李小龙安排的力量训练比重非常大,好像是要补回失去的时间,而且改变了过去对力量训练的看法。

实际上,其从中受益很多,并将这计划传授给那些最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔。贾巴尔对《肌肉与健美》杂志记者称:布鲁斯是在1970年夏让我做力量训练的,那是每星期三次的计划,很多内容都是布鲁斯经常练的,虽然我当时只可以做每项两组各十二次,不过它确实有效!

李小龙对力量练习非常疯狂。据伊鲁山度回忆,除每星期三次力量训练外,李还在武功练习里渗入非常多相似的练习。他说:李小龙在武功练习哟常手持哑铃做拳击练习,每次练习十二组,每组100次,双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行金字塔形递增6组,接着再依次递减重量,做6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次,哇,练习后三角肌还有手臂酸痛得不得了!

不过还不仅仅是这些。李小龙在那3天的力量训练日与未负重练功以外的时间里,就会用哑铃发泄多余能量。他就是那副哑铃。琳达说道。他从来都不闲着。当电视中有拳击赛时,他一般是边看边拿着铃模仿,就算是在看书时,也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习,真是太吓人了。

力大无比的前臂

李小龙特别注重前臂训练,以增强他的握力还有击拳力量。他的妻子琳达表示他对前臂练习差不多到了入迷的地步,只要有人采用任何一种新的前臂练习方法,他肯定会想办法得到它,甚至会让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新(英文名George Lee,乔治李)给他制造一些握力练习器。

李鸿新表示:小龙经常将设计草图给我,接着让我按照要求还有规格去完成,当然了,我也不傻。他笑笑后接着说,我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是非常有效,因此我一般给他寄一个的同时也留一个在家自己练。

鲍勃沃尔(Bob WaLL)也是李小龙的朋友,其还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》等三部影片中扮演过角色。其表示李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有非常突出的位置。他说:布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的,他不但前臂非常发达,而且还拥有一双铁拳还有十只钢指,真是太可怕了。

奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样评价李小龙:他浑身每块肌肉是如此结实,击出的力量是如此可怕,他是一个令人难以置信的人。李小龙的拳头是令人生畏的,他曾将一个由钢丝条编制的头盔一拳击个坑,而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击!

1965年,李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时,与青蜂侠的扮演者、好莱坞影视明星范威廉姆斯(Van Williams)成了好朋友。两人都拥有粗壮的前臂,但取得的方式不同,李是通过练功有目的的训练获得,而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1.86米(6英尺1英寸)、体重95公斤(210磅)的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕较量的人,现在想起这些事来他还不好意思地说:他(李)真是不可思议,我们之间不是一个级别的较量,我超过他有40磅,但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。

李小龙在掰手腕比赛中总是获胜。据赫伯杰克森回忆说,李曾开玩笑说,准备当此项目的世界冠军。李的另一位好朋友木村武之说,你假如抓住李的前臂,觉得就像抓住了一根结实的棒球棒。李小龙每天坚持进行前臂的练习,他觉得前臂的密度很大,因此务必要每天给予它们一定量的刺激,才可以强壮。

范威廉姆斯回忆称:布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿(李国豪)

到我家来度周末,就算来我这里他也不忘练习,总是会随身带着练习用的小玩意。他从来都不沾烟酒,是名真正洁身自好非常不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时,他看上去真是棒极了,李小龙的身体就像岩石一样坚硬。他说:布鲁斯非常尊重我,只要我们在一起,气氛就会立刻活跃起来,他还经常开玩笑,有一次他把一张粘贴物粘在我车子后窗上,上面写着《青蜂侠》保护此车。

当电视连续剧《青蜂侠》播出后,李小龙名气开始大起来,他训练更刻苦,并将计划的部分内容修改了,器械重量增加了,次数减少了,并在每项练习理相应增加2组练习。

在李小龙身体各部分肌肉中,最结实,线条最清晰的是腹肌。

《黑带》杂志社经理三户上原(Meto Uyehara)回忆称,李小龙非常注意腹肌力量训练,他说假如没有强有力的腹肌,那么做什么事都没门儿。琳达说,李练习腹肌已经到了入魔的程度仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身查克罗礼士说,有一次到李家时,看见他将独子李国豪放在腿上练习举腿,同时双手拿着哑铃扩胸。

赫伯杰克森说,李还告诉过他正确的倒挂起身方法不仅要向上卷缩,而且在到达上边时身体扭转,使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。另外,李小龙还自己创造了难度非常大的一种腹肌练习法,他叫做升旗。当他躺在长凳上的时候,双手将头上的固定物握住,肩部支撑凳面,腰腹还有下肢笔直悬空,就算是这样,他还可以进行举腿练习。

影片《龙争虎斗》的演员杨斯回忆说,在影片拍摄的过程中,他曾目睹了布鲁斯的这一升旗绝活,非常吃惊。他说李居然可以将身体和下肢笔直悬在半空而且还可以举腿,真是不可思议!他说一个世界内不会再出现第2个这样的能人了。