快步走的健身时间要正确
走路是每天的必须运动,谁也不可能一步不动。不过虽然快步走的健身虽然对时间没有严格限制,但是也不能随便时间走,要有一个科学健康的时间观念。运动养生需要合理的时间,科学的锻炼!
9:00~11:00。这个时间段,太阳升起,植物的光合作用已经全面开始,绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气,阳气升腾,鸟语花香,视物清楚,人经过进食丰富的早餐,补充适量的水以后,人体内脏各器官已经转入正常工作,正适合人们户外快速走路运动。
唐代名医孙思邈认为,上午神仙逍遥游千步,换得百年仙骨不足奇。例如,著名科学家爱因斯坦是科学领域的泰斗,为探索新知识,他每天要在实验室里工作16个小时以上,为了保证敏捷的思维和充足的体力,他给自己制定了一个快速走路健身时间表,10:00~11:00快速走路,雷打不动。正是由于这个健身时间表,保证他有充沛的体力和脑力进行科学研究。
15:00~21:00。丰富的午餐给人体足够的营养和热量,特别是经过30分钟的午休以后,人体的精神开始旺盛起来。
传统中医认为,15:00~21:00,是人体阳气最充足的时间,身体功能会出现最大值,大脑细胞处于最活跃的状态,反应灵敏,思维活跃,大气中氧气含量相对较高,最适合外出快速走路健身。例如,著名旅游家、探险家徐霞客是真正的快速走路健身专家,他走***路,读万卷书,写万千字,从不疲倦,写出了千古不朽的《徐霞客游记》,给人以深刻的启迪。
人们研究徐霞客快速走路的特点,发现了一个秘密,虽然他一生中都在山川河流中快速行走,但是徐霞客不是盲目地走,更不是24小时不停地走,而是非常讲究时间安排,每天把快速走路的时间安排在下午3点以后,保证了充沛的体力,保证了快速走路效果。
为了达到快速走路健身的效果,科学确定时间很重要,不要脑子一热,不考虑时间和身体因素,大强度、长时间、无节制地走路,这样会事与愿违,得不偿失。
