孕妇便秘怎么办吃什么好
2019-07-28
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文章简介：便秘会让孕妇特别的不舒服,几天不大便会让肚子憋的特别难受,严重还会引起发烧等情况,便秘给孕妇带来的危害还是挺多的.那么下面我们就来讲一讲孕妇便秘怎么办吃什么好.孕妇便秘怎么办吃什么好孕妇便秘怎么办吃什么好第一:高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力.含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米.蔬菜.含果胶丰富的水果如芒果.香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘).孕妇便秘怎么办吃什么好第二:供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌
便秘会让孕妇特别的不舒服,几天不大便会让肚子憋的特别难受,严重还会引起发烧等情况,便秘给孕妇带来的危害还是挺多的。那么下面我们就来讲一讲孕妇便秘怎么办吃什么好。
孕妇便秘怎么办吃什么好
第一:高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
第二:供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。
第三:增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
注意事项
在食物的选择上,要注意选择一些容易消化、清淡的食物,比如香蕉、酸奶等,此外在蔬菜的选择航可以多吃一些纤维素含量多的蔬菜例如芹菜、白菜等。在者,选择一些合适的水果在饭后使用也是比较好的办法,我们可以在饭后吃一只梨来净化我们的消化系统,有助于消化的顺利进行。还可以自制一些蜂蜜柠檬茶来在饭后饮用,也可以起到同样的效果。但是注意,蜂蜜柠檬茶不适用于空腹饮用,那样会使得胃酸增加,引起胃痛和不适。
