【椭圆机坚持了三个月】每天一小时椭圆机坚持一个月能瘦一点么?

2019-11-27

字体:

大中小

浏览:

文章简介：不管是每天练一小时跑步机还是椭圆机,都不一定能瘦1.摄入热量和消耗热量决定了你能否瘦无论是跑步还是椭圆机的训练,都只是增加了我们的运动消耗热量,但是如果你的摄入热量太大,这一个小时的训练量的效果只能说是延缓长胖罢了.我们判断一个人能否减肥最简单的方法就是分析计算这个人在一段时间里的总摄入热量和总消耗热量的差值,如果总摄入热量大于了总消耗热量,那么这个人趋向于增肥,而如果总摄入热量小于总消耗热量,这个人就趋向于减肥了.[椭圆机坚持了三个月]每天一小时椭圆机坚持一个月能瘦一点么?2.椭圆机的消耗热

不管是每天练一小时跑步机还是椭圆机,都不一定能瘦

1.摄入热量和消耗热量决定了你能否瘦

无论是跑步还是椭圆机的训练,都只是增加了我们的运动消耗热量,但是如果你的摄入热量太大,这一个小时的训练量的效果只能说是延缓长胖罢了。我们判断一个人能否减肥最简单的方法就是分析计算这个人在一段时间里的总摄入热量和总消耗热量的差值,如果总摄入热量大于了总消耗热量,那么这个人趋向于增肥,而如果总摄入热量小于总消耗热量,这个人就趋向于减肥了。

2.椭圆机的消耗热量

椭圆机消耗热量的效率其实是和跑步机差不多的,椭圆机可以增加重量,跑步机也可以增加坡度和速度,随着运动强度的增大,单位时间消耗的热量也会增多,所以很难去比较究竟谁消耗热量高,只能说是在相同心率的情况下,二者单位时间消耗的热量值差不多。椭圆机消耗的热量属于总消耗热量的一部分,一个1.65米,60公斤体重,28岁的女性进行1小时的中低强度椭圆仪训练,大概会消耗500-600kcal的热量。