【椭圆机好还是跑步机好】椭圆机、跑步机、动感单车的优缺点
运动对于现代人而言是一种奢侈行为,先不说有没有足够的时间和精力去参加户外运动,单单看一眼窗外车如流、人如织、霾如山、日如火的景象,就会让运动的欲望一扫而光。在这种现状之下,很多人选择了室内运动,包括跑步机、动感单车(健身车)、椭圆机在内的家用健身器材便派上了用场。
下面我们将对跑步机、动感单车和椭圆机的工作原理、适用人群、优缺点以及价格进行基本了解,希望能够帮助各位找到更加合适的室内有氧运动器械。
跑步机的工作原理、优缺点和适用人群 1、跑步机由电机驱动跑带进行往复运动,配合运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外,跑步机通常还具备变速跑、坡度调节、减震、计步、综合健身等功能。 2、跑步机运动的优点是运动空间大、热量消耗快、相关技术比较成熟;跑步机运动的缺点是对使用方法的要求较多,如果运用不当容易造成运动损伤,另外,跑步机的噪音和功耗都相对更大一些。
3、跑步机的适用人群。比较适合腿部关节无损伤的人群使用,体重超过70公斤的朋友也请适度适量、循序渐进(请选择减震性能好的机型、并穿上减震运动鞋)。
4、价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序、安全性等方面的要求较高,所以跑步机的价格比同级别的椭圆机和动感单车都要高。
虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元,但主流品牌和型号的家用跑步机通常都是3000元以上的售价。 5、选用原则。一看电机功率和速度范围,电机功率越大、速度范围越广的越好;二看跑带宽度和机身尺寸,跑带越宽、机身越大越好;三看减震设计,减震装置多而可靠、静音效果好者为佳;四看辅助功能,带有坡度调节功能的较好。
动感单车的工作原理、优缺点和适用人群 1、动感单车在外观及运动原理方面与自行车相似,不同之处在于动感单车的位置是固定的,还有就是动感单车的阻力来自于飞轮惯性、磁阻力或刹车块摩擦力,而自行车的阻力来自于路面与空气。
2、动感单车运动的优点是节省空间、休闲舒适,可以较多地消耗腹部脂肪,还可以用空闲的双手来做其他事(比如看书、听音乐、看电影);动感单车运动的缺点是牵动的肌肉群有限(上肢参与较少),还有就是可能会造成臀部及裆部不适(要像骑自行车一样坐在座位上)。
3、动感单车的适用人群。年轻人用得比较多,低负载状态下也可适用于静养者;15公斤以上的大飞轮动感单车比较适合热爱剧烈运动的“青壮年”。 4、价格。
动感单车的价格要比同级别的跑步机、椭圆机更低一些,主流型号的售价一般在500-3000元之间。 5、选用原则。一看飞轮重量,飞轮越大越好,家用动感单车的飞轮重量一般在8-20公斤之间;二看调节功能,座椅、扶手的高度及前后位置均可调节者为佳;三看阻力控制方式,电磁控的较好,刹车块的次之;四看机身尺寸和重量,以宽大厚重者为佳。
椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群 1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械,主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转,同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力;椭圆机运动的身体姿态和运动效果都比较接近于跑步,是一种全身参与的有氧运动。
2、椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展(带座椅的那种山寨版除外)、造成运动损伤的可能性小、噪音低;缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱,是一种单纯的全身有氧运动器械。
3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型,几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。 4、价格。椭圆机的价格介于跑步机与动感单车之间,1500-6000元区间的家用或轻商用机型最具性价比。
5、选用原则。尽管椭圆机的种类繁多、品牌各异,但一般情况下主要留意如下几点既可:一看飞轮重量,尽管小飞轮椭圆机的运动体验不佳,但飞轮也并非越大越好,家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间为宜;二看步幅(踏板前后跨度)和步宽(左右脚横向间距),步幅在35CM以上为宜(很多商家会虚标步幅参数,勿轻信,可参看飞轮直径或曲轴长度),步宽则是越小越好;三看阻力调节方式,电磁控优于手动磁控,档位越多越好;四看净重和尺寸,宽大厚重者为佳;五看飞轮位置,一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。
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