【缺钙吃什么补的最快】缺钙吃什么水果好

2019-06-19

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文章简介：钙元素对每个人来说都是非常重要的,只有钙元素充足,骨骼,牙齿等才会更加的坚固,如果说身体缺钙,一定要及时补钙,避免出现严重的问题.补钙除了可以吃钙片之外,还可以通过食物来补充,比如说水果.那么缺钙吃什么水果好?[缺钙吃什么补的最快]缺钙吃什么水果好一.脐橙柑橘类的水果含有丰富的钙,而在这个家族当中,含钙量最高的就是脐橙了,一个脐橙当中含有的钙质能够达到60毫克,5个脐橙的含钙量就相当于是一杯牛奶了. 二.山楂山楂是日常生活中常见的一种水果,虽然很酸,但却含有很高的钙质,可有效的补充身体所缺乏

钙元素对每个人来说都是非常重要的,只有钙元素充足,骨骼,牙齿等才会更加的坚固,如果说身体缺钙,一定要及时补钙,避免出现严重的问题。补钙除了可以吃钙片之外,还可以通过食物来补充,比如说水果。那么缺钙吃什么水果好?

一、脐橙柑橘类的水果含有丰富的钙,而在这个家族当中,含钙量最高的就是脐橙了,一个脐橙当中含有的钙质能够达到60毫克,5个脐橙的含钙量就相当于是一杯牛奶了。二、山楂山楂是日常生活中常见的一种水果,虽然很酸,但却含有很高的钙质,可有效的补充身体所缺乏的钙元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质,对于缺钙的人来说,饭后吃点山楂,可有效给身体补钙。

三、苹果苹果是生活中常见的水果,基本上一年到头都能见到它的身影,苹果除了含有丰富的维生素之外,还含有相当多的钙质,是补钙效果非常好的一种水果。对于缺钙的人来说,平时多吃一些苹果,可以为身体补充钙质,也能够补充多种维生素。四、草莓草莓被称为水果皇后,不仅有着鲜艳的色彩,酸甜的口感,而且还含有多种营养元素,对身体健康大有好处。草莓当中的钙含量也很丰富,适当的吃一些草莓,能够帮助身体补钙。