局部减肥塑形膏靠谱吗局部减肥靠谱吗?听听专家怎么说

2019-03-31

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文章简介：脂肪肝患者的腹部肥胖让人觉得很不美观,想要消除它本该从事快走.慢跑等有氧运动,但有些人却觉得肚子胖就该做做腹部的运动,把肚子减下去就行,这样会更省时.省力,那这种想法靠谱吗?首先人体的脂肪供应是由神经和内分泌调节控制,这种调节是全身性的,并非针对哪个部位训练就可以减除那个部位的多余脂肪.我们在做局部运动时,只是强化局部的肌肉收缩能力,并不能真正燃烧到某一特定部位的脂肪.消除肥胖的有效运动,是要有足够的强度.频率.持续时间和靶心率,比较理想的方式还是先养成运动的习惯,循序渐进,逐渐增加运动量.局部

脂肪肝患者的腹部肥胖让人觉得很不美观,想要消除它本该从事快走、慢跑等有氧运动,但有些人却觉得肚子胖就该做做腹部的运动,把肚子减下去就行,这样会更省时、省力,那这种想法靠谱吗?

首先人体的脂肪供应是由神经和内分泌调节控制,这种调节是全身性的,并非针对哪个部位训练就可以减除那个部位的多余脂肪。我们在做局部运动时,只是强化局部的肌肉收缩能力,并不能真正燃烧到某一特定部位的脂肪。消除肥胖的有效运动,是要有足够的强度、频率、持续时间和靶心率,比较理想的方式还是先养成运动的习惯,循序渐进,逐渐增加运动量。

脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动,如:快走、慢跑、游泳、骑行等,这类运动能够消耗全身的脂肪,并且能够使心肺系统得到很好的锻炼。

运动前适当热身5-10分钟,活动四肢关节、颈腰,以防损伤,热身后运动持续30~60分钟,根据运动后劳累程度和脉搏确定运动量是否适当,以运动时脉搏加快(以170减去实际年龄),运动后不要马上坐卧休息,应适当放松,使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平,运动后的疲劳感于10-20分钟内消失为宜。每周坚持至少3~5次。