【龟息功的作用】老人练龟息功的好处

2019-10-27
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文章简介：龟息功是武当道家修炼内功的一种功法,又名"玄武定"."龟息真定功".龟息功是以模仿龟的呼吸方法来修炼内气以达到延年益寿的目的,因为龟呼吸细长.纳气久闭,所以龟能长寿.据传,龟息功由潜心.潜息.真定.出定四部分组成.老人练龟息功的好处?老人龟息养生法是什么?一起和佰佰安全网看看吧.[龟息功的作用]老人练龟息功的好处跟乌龟学习呼吸清明前后要注意呼吸,呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经.平时人都是用胸式呼吸,而睡着时则多是腹式呼吸.乌龟没有肋间肌和肋间骨,只有头颈和肚子相结

龟息功是武当道家修炼内功的一种功法,又名"玄武定"、"龟息真定功"。龟息功是以模仿龟的呼吸方法来修炼内气以达到延年益寿的目的,因为龟呼吸细长、纳气久闭,所以龟能长寿。据传,龟息功由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。老人练龟息功的好处?老人龟息养生法是什么?一起和佰佰安全网看看吧。

【龟息功的作用】老人练龟息功的好处

跟乌龟学习呼吸

清明前后要注意呼吸,呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸,而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨,只有头颈和肚子相结合,所以它的呼吸很特别,是胸式加腹式的呼吸。

人怎么学习乌龟式呼吸法呢?其实非常简单,呼吸时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里,然后再深深地由鼻子全部吐出,这就是胸式加腹式呼吸。

潜心

潜心,即调心,此法为龟息功的预备功法,初学者采用盘膝跌坐,上体正直,务必使全身放松自然,松则气顺,百脉舒畅。双手握子午扣,即左手拇指弯曲掐住中指午位(最上端),右手拇指由左拇指、中指圈内插入,掐住左手无名指根部子位,右中指在对相对掐住,两手相抱放在小腹前,扣子午有少生杂念,有助入静之功效。

二目垂帘,眼观鼻。鼻观口,口观心(眼观鼻,即为调息,鼻观口,即为调身,对身体的酸麻之感忍耐漠视,口观心,调心,前两步为第三步准备),舌抵上腭,心、神、意守脐部,务使心念不移。久之感觉随心意降,头、手如同虚无,只觉脐中一点真息幽幽出入,移之不动。此时第一步功乃成。

老人练习龟息功可以增强身体体抗力,延年益寿,此外家人多学习老人健身安全小知识,保护老人健康。