煎鸡蛋热量 煎鸡蛋的热量是多少
鸡蛋这种食物,因为富含有蛋白质,而成为了很多人的最爱。很多人都喜欢通过吃鸡蛋的方式来补充营养。确实,鸡蛋里面的蛋白质含量是很高的,对于需要补充蛋白质的人群来说,确实是一个不错的选择。鸡蛋的吃法多种多样,其中有一种就是煎鸡蛋。煎鸡蛋大家应该都吃过,就是平底锅中放油烧热,煎鸡蛋磕入里面煎熟了就可以了。大家在食用煎鸡蛋的时候,有没有留意过煎鸡蛋的热量是多少呢?下面我们一起看下。
煎鸡蛋的热量是多少
每100克的煎鸡蛋的热量为209大卡,1个煎鸡蛋大约是50克,所含有的热量大约为104大卡,需要我们散步72分钟才能将这些热量消耗掉。
煎鸡蛋的热量高吗
从上面介绍的数值我们可以看出,煎鸡蛋的热量并不是特别低的,我们吃上100克的煎鸡蛋,比我们吃100克的米饭所摄取的热量还要高。也就是说,我们吃一个煎鸡蛋就等于吃了二两米饭了。生活中相信很多人一顿可能就只吃二两米饭,但是很多人都只是将一个煎鸡蛋作为小菜食用,这样算下来的话,如果我们一日三餐正常食用,再额外食用鸡蛋的话,那么摄入的热量肯定比较高了。
很多人会感觉到非常奇怪,鸡蛋本身热量并不算太高,为什么煎鸡蛋的热量会如此之高呢?原因在于,食物在经过油煎之后,热量就会变得比较高。
虽然食物经过煎制比油炸要好一些,但是整体来说,煎制比其他诸如炒、炖、清蒸等热量要高出很多的。因此鸡蛋也是不例外的,本身并不是特别高热量的鸡蛋在经过煎制之后,热量会变得比较高。
减肥可以吃煎鸡蛋吗
对于减肥者而言,煎鸡蛋并不是特别适合食用的。因为相对于其他的鸡蛋的食用方法,煎鸡蛋的热量要高很多,而减肥的人群是应该控制热量的摄入的。而且鸡蛋在经过煎制之后,某些营养成分实际上是被破坏掉了的,因此我们并不太建议大家经常食用煎鸡蛋。如果大家想要吃鸡蛋的话,还是应该选择更为健康的水煮鸡蛋或者水煮荷包蛋比较好。
看了上面的介绍,相信大家对于煎鸡蛋的热量是多少这个问题应该比较了解了,大家在吃煎鸡蛋的时候,一定要注意,不能吃太多,尤其是对于想要减肥的人群来说,更是应该少吃一些才是正确的。
