【产后恢复必做项目】产后恢复必须做哪些项目 产后恢复项目
很多爱美的孕妇朋友们,都想在产后尽快恢复产前曼妙身姿,而且对于产后的恢复也是不太了解。那么,产后恢复必须做哪些项目?产后恢复项目有什么?一起来看看吧!
产后恢复必须做哪些项目?产后恢复项目
产后恢复一定要做的项目主要有以下几个:
一、臀部恢复
产后女性的臀部可能比较松垮无弹性,其中,臀部体形恢复是产后恢复的必做项目之一。
导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致,产后臀部恢复主要有以下方式:
1、功能锻炼:产后及时增加活动,适度锻炼恢复,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。
2、及时使用骨盆矫正带:女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复,不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况,还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题,选用一款专业优质的骨盆矫正带,对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
3、骨盆矫正带:
腰带式:也叫日本腰带式,目前国内最多的就是这类,如几件套等,大都是仿日式,同一款产品价格相差很大,处于低质低价竞争阶段,由于做工简单、粗糙、弹性差,使用后多有不舒适,稍一活动就容易出现上窜下滑现象,很难坚持使用。
双菱形式:它是利用双菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明,是现今比较科学的一种骨盆矫正带,可最大化达到助收骨盆效果,使用起来也比较简单方便、舒适自然,科学实用,是产科医生比较看好的一种。
两带式:这种是用两条带子做成的,比较单一普通,使用时将一条勒在后腰部,一条勒在腿根部,虽然看似不滑了,但会加重腰椎负担,且收胯效果并不理想。
纱布捆裹式:这类虽然使用的早,但由于使用起来比较繁琐,所以用的越来越少,在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用,在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。
二、肚型恢复
腹部是产后女性最易导致身体变形的地方,由于腹部在生育过程中过度伸张,造成100%产后女性腹部出现松弛,这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积腹部,形成大肚腩,不仅影响美观,更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。
三、剖腹产恢复
及时哺乳:宝宝要吃奶了,护士会把宝宝抱给妈妈,妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历,留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩,减少子宫出血,使伤口尽快复原。
禁食:在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气,暂时不要进食。
四、子宫恢复
产后收缩痛是产后不连续的子宫收缩所引起,通常较多发生在经产妇,较少发生在初产妇。
要注意阴部的卫生,每天用温水清洗,避免细菌进入引起炎症。产后多喝汤水,要及时排尿,不能长时间憋尿,会影响子宫恢复。产后不要长时间躺在床上,不睡觉的时候,可以起来走动下。适当运动对产后恢复有帮助。
五、性生活恢复
妇女从受孕到分娩,身体各器官都有很大变化,产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大,而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤,因而更需较长的恢复时间。
生完孩子后,阴道壁内粘膜比较脆弱,不适合性生活。生完孩子后,两个月才能性生活。在哺乳期的时候,会消耗身体大量的能量,所以性生活的次数也要控制,不能太频繁。
那么产后恢复要注意什么问题?
1、脱发: 产妇10月怀胎生下宝宝会很容易造成头发营养供给不足,使头皮的毛囊细胞不能得到所需的营养而造成脱发,所以产后恢复一定要注意在合理膳食,使身体所需的蛋白质、维生素、以及矿物质得到充分的给予,也会让产妇的头发尽快的恢复正常的生长。
2、产后妈妈会亲自带宝宝,本来身体就还没有完全的恢复,再加上带宝宝会很累导致妈妈出现疲劳的状态,很容易使产妇的面部皮肤变得松弛显老,所以产后一定要注意每天睡眠时间应大于8个小时左右,以确保产妇的身心健康。
3、产妇在分娩后身体会表现出非常的虚弱情况,牙齿也有可能发生松动的现象,这种情况是很正常的,大多是由于缺钙所导致的,所以产妇在恢复期应注意勤刷牙,并适充分的补钙,会有效的防止牙齿这种情况的出现。
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