【南拳北腿电影】“南拳北腿山东查” 赫赫有名的查拳原来这么练!
查拳是中华武术的优秀拳种之一,素有“南拳北腿山东查”之说。
查拳的基本功套路,包括以腿法见长的“弹腿”,以“仆步穿掌”为主要动作的“滑步抄”,以拳法为主的“捣锤”组成。这些基本功套路均为十路,基本动作简单易学,左右对称,既可单练,又可串连对练。
查拳的基本功看似简单,但是要真正练好还是要下一番苦功的。就腿功而言,压腿就是行拳的必备课,腿压不软,筋拉不开,基本功就很难练到位。初练腿功时,腿疼、腿肿是常有的事。需要经过一个阶段的坚持锻炼,再配以理疗,大腿筋逐渐拉开,腿痛、腿肿逐步消除,腿法就能灵活自如,长期坚持踢腿、弹腿,腿就有了功力,为套路练习打下了基础。
练好腿功只是练查拳的开端。整个套路的演练讲究的是手、眼、身法、步的统一。查拳手的功法也有严格的要求,常用的手型有拳、掌、勾。拳的要求是除大拇指外的四指并拢攥紧,大拇指压在中指和食指上;掌的要求是除大拇指外四指伸直并紧,大拇指内扣并离开掌面;勾的要求是五指的第一节并在一起形成勾型,手腕下弯。
手的练习方法有:推掌、分掌、挑掌、撩掌、甩掌、按掌、穿掌、插掌、抄掌和正勾手、反勾手、冲拳、对拳、抄拳、摆拳、撩拳、劈拳、架拳、压拳等。这些是在套路中相互变换的手法,手法的练习要配合发力,比如,推掌的运用,不是简单推一下就可以了,而是脚、腿、腰、肩、臂、手齐发力,才能形成强大的爆发力,将对方推出去或推倒,这就需要在练功时加强臂力的锻炼,如:甩臂、直冲拳、俯卧撑、拉臂等,都是增强臂力练习的方法,并要坚持天天练习,手、臂的功力才能大增,行拳时才能手臂带风,出手时突发寸劲,形成强大的攻击力。
有了腿功、手功,还要有身法的统一协调,拳路的练习才能形成一个完整的统一体。在动作过程中,胸、腰、腹等部位以摔、转、含、展贯穿四肢,加速肢体的运行速度,增大动作的活动范围。
同时,头随势转,眼随手动,构成了外形上的完整一体,形神兼备。同时还要求将攻防意念贯注于一招一式,强调以气催力,使精神融注拳式,呼吸配合动作,呈现出内外合一的风采。
