什么是觉察 改变 从自我觉察开始…
在没有走进五维之前,或许是职业原因培养了自己喜欢并善于反思的习惯。我认为这是一个不断内求的过程,去结合一些事件的发生,引发自己深度思考,反思不足的同时总结经验教训。在这个过程中,能够清晰感受到自己的成长变化,体会那份豁然开朗的乐趣。
走进五维课堂后,我又增加了新的认知,并已经开始尝试使用。这个新的认知就是:自我觉察。以前对于自我觉察更多停留在意识层面,没有探寻更多的方法。通过五维教练领导力的学习,我发现觉察和反思有着相通之处,也有着本质不同:觉察和反思都基于深度思考的层面,但觉察可以在事件发展前和发展中起到预见结果及干扰不良情绪、习惯的作用,而反思更多是在事件发展结束后起到总结和预防的作用。
自我觉察能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。在觉察过程中,将自我从心智中分离出来当做被观察审视的对象。开启自我觉察,就会用一种旁观者的身份看待自己的一切行为。于是世界似乎变得有趣了,自己也变得有趣了,有时候还会有一些惊喜的发现。哇塞!原来我还可以这样考虑问题,原来我还可以这样去做…
分享一个从自我觉察中受益的案例:有一天晚上我在单位加班,忽然手机里收到一条短信:“【**英语】您好!老师正在AC教室等您,请尽快登录AC上课。如您无法登录AC或遇到其他问题请致电*******,谢谢!”这是给孩子预约外教英语APP发的提示信息。
当时脑海里的第一反应就是:“家里那熊孩子一定是在拿着ipad玩游戏,打得昏天黑地,居然忘记了上课时间。”这时候,第一次自我觉察马上启动了,脑海里浮现出参训时记住的一句话:“别把判断当事实!
”连忙调整情绪,按捺住心中小小的不满,赶紧打电话回家。铃声响过,还没等我发问,电话那端传来儿子急促的声音“妈妈,我已经开始上英语课了。”“好的,那你继续吧!”为了不影响他上课,我挂断了电话。
突发状况解决之后,我忙完自己的手头工作,披星戴月地回家了。在回家路上,还是一直在猜测是什么影响了孩子准时上课…心里想回家后要了解一下情况。怎么沟通呢?可以问问他:“儿子,你刚才忙什么呢?为什么没有准时上课?”这时候,第二次自我觉察又开始启动了,在看似开放式的问题中,多少还是有一些猜疑和责备,一定会引发孩子的抵触情绪。
于是,课堂上学到的强有力提问发挥了作用:“儿子,能告诉妈妈在上课之前发生了些什么吗?”看似小小的转变,但从听者角度应该更多感受到的是妈妈关心他和希望了解事实的意图。
到家后通过和孩子沟通,得知原来是ipad在登录APP的过程中出现卡机锁死的情况,导致无法正常上课,需要重启才能再次登录,因此延误了正常上课时间。
我不由得暗暗和自己击掌庆祝,庆幸两次自我觉察都发挥了作用,对我的不良情绪及习惯进行了预见和干扰,帮助我在情绪之外进行思考,找到了更适合的提问方式和沟通方法。如果我没有进行自我觉察,就很容易陷入这个事件带来的情绪中,或者说,陷入一种既定模式中,被模式所操控。
觉察是一种提供选择的工具,它也意味着改变的可能性。唯有自我觉察的越多,可做的选择才会越多。在选择的同时,自己也必须要为这个结果负责。我相信自我觉察一定是可以训练出来的,可能一开始会比较难一点,但渐渐的会越来越熟练,从头脑观念里跳出的速度也会越来越快,越来越看清楚,自己到底是谁,到底想要的是什么。
感谢最初对于内心需求的自我觉察,帮助我选择加入了五维。感恩在这里结识了新的朋友,学习了新的知识,找到了新的方法,相信也一定会获得新的成长。
