8/16减肥法怎么样 杜坎减肥法效果好吗?怎么操作?
关于速效期的长度:速效期效果是最明显的,在这个阶段身体会快速大量排水,代谢脂肪。虽然有效且快速,自己操作的时候一定不能超过5天,毕竟书上也是写了的!一定要明确这个点,没有在医生或专业营养师的指导下单一且速效的减肥方法都不利于身体健康!
关于喝水:其实我们大家都知道八杯水这个说法,其实,这个是同理,水是身体最好最有效加快新陈代谢的物质。一定要喝到书里面规定的量以上!
关于身体反应:第一个是排泄问题:速效期因为只食用纯蛋白质的问题不太会上大,但是肚子不会说是便秘的那种特别的硬!二,也是速效期的问题,因为纯蛋白质在胃里面分解后会产生一种物质会有轻微的口气,这个很正常!(以上这两个问题在进入缓效期后就会缓解和改善,不用担心)三,我没有出现掉头发,影响经期,皮肤变差的问题,反而皮肤会比较紧致了,经期也比较好,我想应该是跟我每天早上喝牛奶吃鸡蛋有关吧!
四,毕竟每个人的体质的关系,可能身体的变化也会有不一样,能适应的就适应着这个方法去减,不能的就不要硬着头皮去减,毕竟身体健康最重要的!
关于饮食习惯:其实在整个减重过程中,最难受的就是刚开始的几天,我们不仅仅是要节食,更重要的是改变我们的饮食习惯,整个过程中我们不能摄入油、淀粉类,脂肪类、糖类,后面三个都还好啦,能稍微忍受一下,最难让人接受的是没有油去烹饪食物口感上真的是很痛苦,会做饭的人还能想着方法换调料去做吃的,不会做饭的就只有吃白水的酱油沾白虾。就连我们最喜欢的麻油都只有在巩固期才能每天用10ml。
关于巩固期:巩固期真的很重要,任何减肥的方法不长久以往的去坚持,控制自己吃的欲望,不管你是节食也好,运动也好,都难以维持长久。这是肯定的,不然你看那些明星,那个不是控制饮食加运动。所以你要不就少吃,要不就让你的消耗量大于摄入量,这样就可以满足你的口腹之欲。
整个减重的巩固期是每减掉1kg换来10天的巩固期,这个时长才是你真正减肥的最重要的时间段,守住了你才算真的瘦下来了,忽略掉这个阶段就等着再胖吧!(我现在就是在弥补自己没有守住的巩固期的过失,好在大半个月已经瘦了6kg)
关于运动:只有运动加长期的饮食控制才能真正的达到美体与健康的并存。肌肉和脂肪同等重量体积是不一样的,我想你们看过那张照片吧!不要懒啦!想要身材好,瘦瘦的一副骨架子也不行啊!该有肉地方有肉绝非是单纯靠节食可以到达的,网上这么多努力瘦身的妹子们,还有那些明星,你们去仔细看看有锻炼的和没有锻炼的身体的曲线是明显不一样的。为了自己的身体健康,锻炼肯定是必不可少的,节食只是短暂的长期为之绝对不可取。
重复减重:我只想说任何减肥方法长期反复去用都是不可取,况且书里面原作者也说了第二次再用这个方法作用会大打折扣(就像我这样一个星期在一个体重数上基本没有这么动哎!瓶颈期啊)。所以这个减重方法一旦开始了就好好的坚持下去吧,不要给自己复胖的机会也为了自己身体健康,一定要严格坚持下去快速的进入巩固期并一气呵成完成,加强锻炼把减重中养成的好习惯带到你的日常生活中去。
习惯:希望你们在减重前一定要好好反省一下自己的饮食习惯,你为什么长这么胖肯定是有一定原因的(那种天生因为基因问题的朋友就忽略我这段话吧,我是再说像我这种管不住嘴的人!)一定要养成好的饮食习惯,去好好的了解一下:油,淀粉、脂肪,糖类!
我该吃什么不该吃什么,该怎么吃,吃多少!人啊,不是别人让我吃什么我就吃什么,也不是我想吃什么就吃什么,那些吃了对我们身体好,那些不好!最起码的一些常识问题还是需要我们去了解的。就算要当一个吃货也要做一个聪明,健康的吃货!
