喝水减肥法:适合懒人使用的超简单的减肥法
马上要要放暑假了,不少女生开始担心过年大鱼大肉的生活不知道又要肥多少斤了。不担心不担心,今天生活君就是来给大家送福音的,教大家如何通过科学喝水,悄无声息的达到减肥的目的。
人体组织中50%~60%都是水分,充足的水分可以维持人体的生理机能正常。
每日8杯水的养生大法是具有一定实验证明的。
英国伯明翰大学所做的一项研究显示,12周的实验中,被要求餐前喝水的实验组体重比没有被要求餐前喝水的实验组的体重平均多减去了1.3kg。研究者认为,这可能与喝水容易引起饱足感,从而降低了食量有关。
一组实验或许不能够证明什么,但是每天8杯水的养生定律,对人体确实没有什么危害的。那么,应该要如何科学喝水,达到减肥呢?
1、坚持每天喝2000毫升的温水,注意不可以用糖分饮料代替,饮用的水不宜为冷水、冰水或者过热的水。有研究表明,饮用20摄氏度左右的温水可以提高体内的新陈代谢,同时,温水进入胃部时,身体会把水加热至与体温一致,该过程会消耗掉之间温差的热量,一天若是喝足2000毫升的温水,就可以消耗掉30大卡的热量。
2、早上起床早餐前先喝两大杯温水,可以帮助身体肾脏以及肝脏解毒,促进肠蠕动。喝完水后,注意不要马上吃早餐,等待半小时,让水融入细胞,促进细胞新陈代谢。
3、在午餐、晚餐前30分钟同样先喝两大杯温水,增加饱腹感,同时还可以对工作所带来的紧张与压力起到舒缓放松的作用。需要注意的是,餐前喝水并不代表不需要用餐,三餐依旧是要照常进行,保证我们人体的正常营养的摄入。
4、在午餐与晚餐的间隔时间中,再慢慢喝300毫升的水,一是补充身体里流失的水分,同时还可以提神醒脑。
5、夜晚睡前不要喝过多的水,避免影响睡眠之类,同时还可能让你第二天出现水肿的现象。
你觉得喝温水太枯燥了?这一点生活君也替大家想好了。大家可以泡几片柠檬、薄荷、百香果或者是茶叶一起喝,既不会增加太多的热量负担,同时还具有美容养颜的功效,一举两得。
这样喝水坚持3个月,就能够减掉身体约百分之五的体重,若是能够配合运动,那么减肥就不怕不怕啦。
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