【曲阜小雪洗浴学生】小雪节气如何养生
小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同,小雪节气是一个气候概念,它代表的是小雪节气期间的气候特征;而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。雪是寒冷天气的产物。
“小雪”是寒冷开始的标志。这时的北方,已进入封冻季节,而南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”,此时已呈初冬景象。
谚语云:节到小雪天下雪。入雪时节,天气寒冷,人们在养生和饮食起居方面应该注意哪些呢?
1.起居养生
小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。首先要做好的是御寒保暖,防止感冒的发生。一般来说,老年人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,切忌捂得过厚,出汗。
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。要适当早睡,早晨不宜起的太早,尤其老年人,时间允许的话最好等太阳升起,即阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
2.饮食养生
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
3.运动养生
冬季养生要适当活动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。、
室内锻炼时应保持空气流通。不少人习惯在冬季选择室内锻炼,并把门窗紧闭,以防止寒冷空气的入侵。实际上,这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心。
4.情志养生
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意神经的调养。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”天气冷的时候,不要因为怕冷而不外出,要适当出去晒太阳,接受阳光照射。冬日里暖暖的阳光会让你的心情变好哦!返回搜狐,查看更多
