腹部脂肪危害 腹部脂肪多怎么办?会带来哪些危害?
现在人们的生活节奏比较快,部分人群喜欢吃快餐,快餐属于高油炸高热量的食物,油脂进入身体中转化成脂肪堆积。另外长时间的久坐、缺乏一定的运动也容易让脂肪在腹部堆积。
腹部脂肪多怎么办?
1、对腹部按摩来减掉腹部脂肪
把双手掌搓热,以肚脐为中心,顺着逆时针和顺时针的方向对腹部进行按摩,能帮助燃烧腹部的脂肪,让腹部赘肉变得更加紧致,从而拥有平坦小腹部。养成定时拉大便的好习惯,每天早晨醒来后喝一杯温开水,不仅能补充身体所需要的水分,稀释血液,同时也加快了胃肠道蠕动,防止便秘,减少了脂肪在腹部的堆积,帮助排出毒素。炎热夏季每天要保证有2500毫升的水量才能够帮助身体吸收营养,加快基础代谢率,多喝水也能够帮助燃烧脂肪。
2、坚持做仰卧起坐
每天坚持做100个仰卧起坐,能让腹部肌肉得到锻炼,加快了速度的燃烧,从而达到了瘦腹部的功效。另外也可以通过腹式呼吸的方式来紧致腹部赘肉,具体的方法是平躺在床上,吸气的时候尽可能把肚子鼓起来,呼气的时候要把肚子缩紧,长时间坚持下去就能够看到小腹部明显变小。
3、食疗方法
准备粳米,薏仁,以及新鲜的荷叶,先把荷叶洗干净撕碎放在锅里面进行煎煮,过滤渣取出汁,然后和淘洗干净的薏苡仁和粳米一起放在锅里面煮成粥,具有健脾除湿的功效,加快了脂肪的燃烧。
会带来哪些危害?
腹部内大量的脂肪堆积容易导致内脏的脂肪过多,可能会影响到肝脏正常的代谢和解毒,从而诱发脂肪肝。另外也会影响到糖代谢,引起血糖不稳定,增加了患上糖尿病的风险。腹部脂肪增多时阻碍正常的血液循环速度,增加了心脏负担,容易诱发冠心病和心脑血管等。经研究发现,腰围越粗的人患上大肠癌的风险就会越高,同时还可能增加患上子宫癌以及卵巢癌的风险。
温馨提示
要保持健康的饮食和规律的作息习惯,均衡的维生素营养,尽量选择低脂肪高蛋白质的食物,比如瘦肉奶类以及蛋类等,多吃绿叶蔬菜和水果,避免吃一些高糖分高油脂及高热量的食物,每天保证有充足的睡眠,早睡早起。
