腹式呼吸引导词 腹式呼吸冥想引导词

2019-05-22
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文章简介：请大家选择最舒适的坐姿坐到椅子上.轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩,放松双臂,让脊柱向上无限延伸.聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进一个新的的世界.腹式呼吸引导词 腹式呼吸冥想引导词抛开所有的紧张,我们的心变的平静.首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有的浊气排放出去,然后,用鼻子慢慢的深深的吸气,让新鲜的氧气通过鼻腔,喉部,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢的向外扩张,隆起.呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩.腹式呼

请大家选择最舒适的坐姿坐到椅子上。

轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩,放松双臂,让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进一个新的的世界。

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抛开所有的紧张,我们的心变的平静。首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有的浊气排放出去,然后,用鼻子慢慢的深深的吸气,让新鲜的氧气通过鼻腔,喉部,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢的向外扩张,隆起。呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。

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感觉体内所有的废气,全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上,让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长,呼就有多长。吸气时,感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落,滋养我们身体的所有细胞。呼气时,感觉体内所有不快乐的情绪统统被排出体外。5次过后,调整为自然呼吸。

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想象自己躺在一片绿草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边缓缓流过。叫不出名的野花,争相开放。身边,孩子们在尽情地嬉戏玩耍。树上的鸟儿在不停地歌唱。远处,一只小牛在散步。

你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你,深吸一口气,空气中有玫瑰散发的幽香;你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静的湖面上,忽而又深入到宁静的山谷中。你,要用心去感觉,你的身体变得很轻很轻,轻得几乎要漂浮在空中;