月经期可以吃菠萝吗
很多人都喜欢吃菠萝,菠萝也挺好吃的,只是在月经期间,饮食就需要格外的注意了,不管是想吃什么,第一考虑的,首先就是月对月经有没有影响。因为月经虽然是每个月都来,但是还是要注意一下。 毕竟如果是吃了一些食物,可能就会拉肚子之类的。那么,月经期可以吃菠萝吗?
月经期间可以适量食用一些菠萝。菠萝味甘、微酸,性平,具有止渴解烦、醒酒益气的作用。月经期间常常会出现食物不振,菠萝味道酸甜,适量食用些菠萝可以有效增加食欲,促进食物的消化吸收。另外菠萝中含有丰富的维生素、有机酸、糖类、氨基酸及钙、铁等矿物质元素,可以补充经期所需的多种营养物质,其含有的菠萝蛋白酶可以放松人体肌肉,有效缓解经期疼痛。
当然可以,因为菠萝富含营养物质,水分含量较高,可以帮助人体补充营养和水分且菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助放松人体的肌肉,可起到缓解月经疼痛的作用。
但是因为经期不能吃凉的食物,而菠萝性微寒,所以女性来例假时吃菠萝不要吃太多,吃一两片即可。同时食用时可以把菠萝放在微波炉里略微加热,或者用开水烫热了再吃(不要太热,温的就可以,不会影响口感)。
经期可以吃菠萝,可以把菠萝放在微波炉里略微加热,或者用开水烫热了再吃就可以了(不要太热,温的就可以,不会影响口感),但要适量。多吃富钙食物研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。
女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。
月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。?有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较大,月经是女性的特殊生理时在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。
这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助。山楂桂枝红糖汤?,材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。?作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
?功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。?菜花、胡萝卜?月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。
维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。红糖又名赤砂糖,是粗提炼的蔗糖,但营养成分保留较好,除含蔗糖外,还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素,对人体的造血机能有很强的刺激作用,是补血的关键。?另一方面,从中医学的角度讲,红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥补血作用,能健脾暖胃,有活血散寒的效用,因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。
