【尼古丁口香糖】我沉迷于尼古丁口香糖了 该怎么办?
问:我沉迷于尼古丁口香糖了 - 现在该怎么办?
尼古丁口香糖
我在8个月前戒烟,并用尼古丁口香糖来帮助我做到了这一点。但我现在还在嚼口香糖,我开始怀疑我是否会沉迷于它。虽然我每天只嚼两片或三片,是否比每天抽一包烟好不了多少?
答:这是一个棘手的问题,需要认真对待。一方面,每天嚼几个尼古丁口香糖比吸烟要好得多。香烟烟雾中含有7000多种化学成分,其中250种是已知有毒的和70多种已被确定为致癌物。
我们也知道,吸入二手烟也有危害,并给吸烟者带来了双重打击,因为他呼吸了主流烟和侧流烟。现在研究仍在继续 - 我们还没有完全了解吸烟带给我们的所有危险。
然而,虽然香烟烟雾比单独的尼古丁要糟糕得多,但尼古丁并非一种无害的物质。人们越来越担心长期使用尼古丁可能会导致癌症。尼古丁也在影响我们的身体功能 - 尼古丁增加了心脏压力和血压。
美国心脏病学院杂志曾报道说,尼古丁危害我们的动脉的衬里,可导致斑块集聚,从而增加了心脏病发作和中风的风险。此外,尼古丁抑制胰岛素输出,创造了吸烟者的高血糖状况。底线是,尼古丁也是有害的,最好的结果是远离它。
免于成瘾
虽然这是真的,相比吸烟,你每天从口香糖上获得的尼古丁量更少,在心理上的效果显著,但你身体发送和接收的信息是,没有尼古丁你无法生活 - 你没有强大到完全足以放弃尼古丁。
不要把自己看低了。如果你想成功戒烟,你可以往前走一步,彻底消除对尼古丁的依赖。
制定出一个计划来戒掉自己的尼古丁口香糖,并打算实现自己的目标。不要害怕让别人知道你是怎么回事。寻求家人和朋友及同事的支持,而你的压力将变得更轻。你会惊讶于人们对你的理解,所以不要感到羞耻。你不是曾经有过这个问题的第一人 - 远非如此。
吸烟复发的威胁
避免吸烟复发,涉及到学习如何应对生活中没有尼古丁。如果你仍然依赖于尼古丁,不管它是哪种形式的,你存在吸烟复发的风险增加。此外,由于使用的是上瘾物质,你对尼古丁的耐受力会随时间而增加,因此将你的摄入量也将增大。
在有压力和紧张的情况下,你将继续触发尼古丁的冲动,这将直至你完全把尼古丁清除出了你的系统,并学会了应对的新方法。
你应该得到的生活是没有尼古丁成瘾的生活。相信你自己 - 你能强大到足以让尼古丁彻底走出你的身体和你的生活。
我应完全避免使用尼古丁替代疗法吗?
绝对不是。尼古丁替代疗法(NRTS)已经帮助了成千上万的吸烟者成功戒烟。戒烟是不容易的,没有两个人的戒烟过程是一样的。有多种可用的戒烟辅助手段,这最终可以挽救更多的生命。
请记住:尼古丁替代疗法(NRTS)不应该打算长期使用。
不管我们做什么,在生活中,大多数事情的进行都有一些风险水平,尼古丁替代疗法也是如此。理解滥用的可能性,小心严格遵循制造商的指示,并逐步完全地戒掉尼古丁的替代产品。
