【黑芝麻一天吃多少合适】黑芝麻一天吃多少是合适的

2019-08-20
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文章简介：黑芝麻对于大部分人来说应该不是陌生的,因为在很多人的日常饮食方面都是可以吃到黑芝麻的,而且一般人吃到黑芝麻的机会还是挺多的.黑芝麻可以出现在任何的场合的饮食中,而且关于黑芝麻的吃法也是很多的.所以,下面就来好好讨论一下黑芝麻每天吃多少的问题.每天食用不超过80g,早上起来可以冲杯黑芝麻糊,40g,下午可以吃黑芝麻烙饼,一天的总量也就50-80克吧.黑芝麻药食两用,具有"补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥"等保健功效,被视为滋补圣品.一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含

黑芝麻对于大部分人来说应该不是陌生的,因为在很多人的日常饮食方面都是可以吃到黑芝麻的,而且一般人吃到黑芝麻的机会还是挺多的。黑芝麻可以出现在任何的场合的饮食中,而且关于黑芝麻的吃法也是很多的。所以,下面就来好好讨论一下黑芝麻每天吃多少的问题。

每天食用不超过80g,早上起来可以冲杯黑芝麻糊,40g,下午可以吃黑芝麻烙饼,一天的总量也就50-80克吧。

黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

补钙

市场上有许多补钙商品,虽然广告中称其吸收率多高多高,但实际效果却可能相差甚远,从科学角度讲,补钙还是以食补为佳。提高食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。

降血压

高血压的病因是多方面的,其中有很重要的一个是就高盐饮食,营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克,但实际生活中,绝对多数人无法做到,因此,推荐高钾饮食就显得非常重要了,因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

乌发润发

现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。