【普拉提减肥视频】普拉提减肥瑜伽教程
健康塑身减肥单依靠减少摄入的热量是不行的,想要实现这个愿望还是需要配合一定的运动!对于健康塑身减肥,普拉提和瑜伽是不二之选!单单的拿普拉提和瑜伽相比较,还是普拉提的减肥效果比较好,因为普拉提动作要比瑜伽动作更有力量,它的练习重点就在强化,而瑜伽则注重的是身体的柔韧度!想减肥的人,跟小编一起练习普拉提吧!
一、普拉提的精华是什么
身体平躺在垫子上,吸气预备。吐气时缓缓抬起上半身;双腿併拢,举起约45度,此时身体略呈V字形;双手离地,配合呼吸上下拍打100次。
一个看起来不怎么难的地板动作,却是普拉提的精华,有紧实腹肌、强化心肺功能的效果。没有剧烈的动作,一堂课下来,却让全身肌肉和关节都醒了,扎实动了一回。 内容来自dedecms
二、普拉提的减肥效果
普拉提有一大效果是美化曲线。一套完整的普拉提(约1小时)会针对身体不同部位及肌群做练习,它包括一系列增加身体白癜风的治疗方法柔软度与肌力的伸展动作,有助塑造出均匀、修长的健美曲线。
三、普拉提如何进行,进行方式主要有两种:
垫上训练:一系列在垫子上进行的地板动作,不需任何器具就能完成,是普拉提的精华。
器材训练:使用普拉提专属器材协助训练。
很多时候,整体的普拉提运动的强度并不会非常的大,而是在符合人体能够承受的范围内进行一系列的动作。普拉提的动作主要是在静止的状态中让整个身体的形体得到更好程度上的塑造,从而修正因为不良习惯而造成身体形态的畸形发展,从而在一定的程度上,普拉提主要是在静止的状态中帮助雕塑身材体形。
瑜伽教练培训,亚太瑜伽学院培训班好不好?亚太瑜伽学院是一家跨国瑜伽教练专业培训学院,是由香港商务部批准成立的非营利性培训机构。
亚太瑜伽学院总部位于香港,目前已在香港、台北、东京、首尔、 曼谷、 新加坡、吉隆坡等多个城市设立培训学校,累计培训10万多名瑜伽教练。
亚太瑜伽学院秉承先进教学理念,着力推广优质、正统的瑜伽理念,致力于促进瑜伽文化与亚太传统文化交融共生。
亚太瑜伽学院目前在大陆(上海)开设零基础教学、全日制教学,并打造半零基础200TT、400TT瑜伽导师班以及空中瑜伽教练认证班等课程,培养了一大批优秀的瑜伽教练。
