【普拉提图片】普拉提等于瑜珈?为你解答对普拉提的迷思

普拉提 是核心的锻炼、挑战 是 美、力、平衡 是控制,对身体的控制、生活的控制、生命的控制 是身、心、灵修炼的一种运动 是和谐、是爱! 随着现代社会的发展,普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善 融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

普拉提最初起名为“控制学” 整个运动体系以解剖、西方医学和现代运动科学为基础,是一项功能康复型运动,通过神经控制肌肉和骨骼产生的正确的运动,侧重现代人姿态矫正,通过深层肌肉的锻炼来维持身体的健康与稳定,同时塑造身体良好的线条,做收紧全球第一,让你拥有马甲线、翘臀,改善不良姿态,帮助产后妈妈修复身体,使人们拥有健康,还原生活。

因为很多教瑜伽的老师也在教普拉提, 所以令很多人误会 瑜伽和普拉提是一回事。 因为看上去瑜伽和普拉提都是在垫子上,配合呼吸,专注身体的练习,因此总是给人感觉这两个东西就是体式不同而已。 这是不对的!

(图片来源:新媒体管家) 普拉提的动作创立,目的就是进行运动疗法。普拉提的动作,很好的针对我们的不同肌肉 动作主要是普拉提夫妇创造的500余个动作。并结合芭蕾、瑜伽、太极等等,使得东方人崇尚的冥想、呼吸与西方人崇尚的肌肉力量相结合。

动作均具有针对性,并结合小工具。 【理念】 普拉提更关注的是身体本身,是肌肉,每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里,你感觉那个地方感觉了,那证明你做对了。而且,普拉提更多是一种身体上的修复,很多运动员,芭蕾舞演员都会选择这种方式去增加自己的运动表现力。

瑜伽,高端大气的说是灵肉合一,练的是境界。自然,我无法达到,也未曾感受……但练习的过程中,更讲究的是心与身的整体与和谐,相信这是很多瑜伽人的自身体会。

【呼吸】 瑜伽是腹式呼吸,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。 普拉提运用的是“横向”呼吸法,也就是是胸式呼吸,简单的说,腹部一直是收紧的,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸口出。

【效果】 练习瑜伽是一个需要你付出很长的时间才能看见效果的运动,但是效果比较持久,而且每一个阶段都有不同的目标去达成。 比如一开始你只想做好体式,慢慢的开始关注呼吸,跟着会发现自己的习性有所改变,心态越发的平和纯净,这些都是瑜伽从长远角度看会给是人带来的好处。

普拉提是一个见效很快的练习方式,特别是受伤,身体需要做一些康复训练的人真的是立竿见影。可是普拉提从长远来看的话,当你的核心已经很强大的时候你就没有太多的上升空间了。 普拉提训练的针对人群:

长时间伏案或电脑前工作,常常是肩颈酸涨、腰背疼痛,腹部松弛的一类人士,而普拉提训练恰好要求肩颈放松、同时收紧腰腹深层肌肉,从而平衡了肌肉的紧张感,并募集深层肌肉加固了脊椎;

长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症,如慢性颈椎病、下背痛等,有规律的进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦,还可以预防受伤和矫正不良的体态;

规律性的普拉提练习是很多人的瘦身法宝,它让肌肉更为有力但却不失修长有形,尤其对于腰腹部,臀部体线的塑造更是效果显著。好莱坞明星珍尼弗•洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚•罗伯茨,港台明星吴彦祖、萧亚轩,大陆影星孙俪等人一直坚持Pilates锻炼保持着骄人的身线。

强调核心训练的普拉提有助于产后松弛部位的收紧,是一致公认的对于产后恢复最有帮助的训练方法之一,美国歌星麦当娜、英国前首相夫人莎拉产后为恢复体形进行练习,收到了惊人的瘦身效果;

柔韧且有力的身体,细长的肌肉线条,稳健的核心却不失灵活敏捷和控制,创造游刃有余的肢体表现是舞蹈和普拉提共同的交合点,全世界几乎所有的顶级舞蹈团队都开设有普拉提训练房,来作为他们的日常身体训练;

越来越多的高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器。像我们熟知的高尔夫传奇人物泰格伍兹、篮球巨星迈克乔丹、基德等都一直坚持普拉提的规律训练。 单色瑜伽开设 普拉提·进修班 课程简介: 在老师的指导下,通过运用呼吸、控制和专注,精确而流畅的完成一系列垫上动作练习。

炼人体深层肌肉、改善姿态调整中立位、收紧松弛的肌肉、拥有扁平小腹,拥有结实肌肉,同时,锻炼普拉提的过程中适量的增加辅助的小器械(如魔力圈、弹力带、泡沫轴、mini球和大球等等)可以改善办公室症人群的颈肩疼痛和脊椎问题。 · 进修班课堂实录

教学大纲 01普拉提的历史背景与发展史综述 02普拉提的六大原则 03普拉提的呼吸技巧 04普拉提训练六大要求,小器材介绍 05垫上动作基本分类 06普拉提入广]级动作及解析 07普拉提中高级动作讲解及练习 08课程编排 09普拉提教学技巧与特殊人群注意事项 10普拉提功能康复训练私教领域知识讲解 11健康的骨骼排列 12骨盆与脊柱的中立位 13肩胛结构解析及肩胛的稳定 14普拉提核心解剖 15课程总结及考核 即将获得: 1、对人体结构了解更加清晰 2、丰富的理疗知识 3、本体感提升 4、自我创编课程能力 5、普拉提导师认证 市场 现在严重紧缺的是 优秀的普拉提功能训练师, 市场跟随需求已在慢慢的转变, 您还不变? 学习以及实践都需要时间沉淀, 才可成为教练!

那么现在您距离目的地还有多远? 时间和机会都是不等人的, 成就他人、成长自我!!! 更多瑜伽进修班信息 私信老师 进行咨询