【普拉提动作】如何提高普拉提动作的稳定性

2019-04-01
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文章简介：练习中身体的稳定性要通过对关键或核心区域的协调动员来实现.在此协调 运动的过程中任何变化都会导致练习不能顺利完成.对于骨盆的稳定需要局部固定肌腹横肌和多裂肌正 常工作且与腹内斜肌.膈肌和盆底肌互相协同.除去稳定动作之外,练习中这些肌肉的协调运动也促进了其他力学机制的运作,如按照正确的募积顺序动员其他 的固定肌和运动肌来参与工作.因此呼吸方式.对盆底肌的控制和躯干稳定性是密切相关的.腹横肌联系着身体的前部.后部.上部和下部.通过这些连接,腹横肌便在支撑上下肢的功能性运动及维持脊柱的稳定性方面体现出

练习中身体的稳定性要通过对关键或核心区域的协调动员来实现。在此协调 运动的过程中任何变化都会导致练习不能顺利完成。对于骨盆的稳定需要局部固定肌腹横肌和多裂肌正 常工作且与腹内斜肌、膈肌和盆底肌互相协同。除去稳定动作之外,练习中这些肌肉的协调运动也促进了其他力学机制的运作,如按照正确的募积顺序动员其他 的固定肌和运动肌来参与工作。因此呼吸方式、对盆底肌的控制和躯干稳定性是密切相关的。

腹横肌联系着身体的前部、后部、上部和下部。通过这些连接,腹横肌便在支撑上下肢的功能性运动及维持脊柱的稳定性方面体现出其重要性。它横跨躯干,一直连接到胸腰筋膜 种厚的结缔组织鞘状结构,胸腰筋膜可帮助维持躯干和骨盆的稳定。

腹横肌和胸腰筋膜包裹躯干,连接身体的上部及下部,因此有助于将骨盆稳定于脊柱上,可为腿部肌肉提供稳同的基础。当深部稳定肌群维持收缩的耐力减弱,或其与浅层的运动肌拮抗的力量减弱 时即失去稳定。如果在较大的运动肌群之间存在肌肉失衡也会导致失去稳定。