【什么人不适合普拉提】普拉提危害 什么人不适合普拉提

2019-03-07
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文章简介：普拉提和瑜伽还是不一样的,可是还是会有相同的地方,其实运动锻炼的好处还是很多的,坏处主要是存在于练习时会有受伤的情况,那么最好的就是选择好好的进行锻炼.练习之前吃的过饱,会影响腹部肌群运动能力,甚至产生胃胀的感觉,而运动后2小时内也不宜进食,练习之后人体新陈代谢速度加快,吸收也会比平时快,马上进食容易影响练习效果.运动锻炼常见的问题就是肌肉受伤的问题,不过在正确的方法之下还是不会出现什么问题的,不过普拉提的运动一定要在专人的指导下进行运动.很容易引起肌肉拉伤或造成腹部酸痛,所以练习普拉提的时候需

普拉提和瑜伽还是不一样的,可是还是会有相同的地方,其实运动锻炼的好处还是很多的,坏处主要是存在于练习时会有受伤的情况,那么最好的就是选择好好的进行锻炼。练习之前吃的过饱,会影响腹部肌群运动能力,甚至产生胃胀的感觉,而运动后2小时内也不宜进食,练习之后人体新陈代谢速度加快,吸收也会比平时快,马上进食容易影响练习效果。

运动锻炼常见的问题就是肌肉受伤的问题,不过在正确的方法之下还是不会出现什么问题的,不过普拉提的运动一定要在专人的指导下进行运动。很容易引起肌肉拉伤或造成腹部酸痛,所以练习普拉提的时候需要有正规的教练在旁指导进行。强调对核心肌群的控制,加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身性协调运动。

骨折的人,或者是骨骼疾病的热不适合练习普拉提,会有损伤身体的情况,普拉提的很多动作还是需要好好的去进行训练。避免头部环绕,可做单平面颈部动作,有弹响时,要避免,无支撑向后伸展的动作不做。运动易骨折,禁忌同椎间盘突出,多晒太阳,可做些简单蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要运动但不能强烈。

女性练习普拉提进行身体的塑形,可是有的时候生理期还是会有很多的问题,不过在身体稍微恢复之后也是可以进行运动锻炼的,例假期女性:避免腹部强烈挤压,高冲击及骨盆高于身体的动作,防止子宫内膜异位和子宫脱垂。产后:顺产42天,剖腹产46天,产检后,且视身体恢复情况而定,针对产后人群,普拉提的训练也是先做帮肋修复的练习,且高冲击的不做,避免子宫脱垂。