【杂粮粥减肥】杂粮粥可以减肥吗
五谷杂粮吃了对人体有益无害,它里面纯天然的膳食纤维和维生素都是我们人体所需的能量。如果有要减肥的人,吃杂粮粥会是一个好的选择吗?就让我们一起来了解杂粮粥可以减肥吗?还有哪些对减肥来说有效果的食物呢,一起来看看吧。
一、杂粮粥可以减肥吗
1、五谷杂粮粥是能够减肥的,其实五谷杂粮中含有大量的维生素以及纤维素,能够促进人体肠道的蠕动,还是具有一定的消肿的效果。五谷杂粮粥是以五谷为基础,适当的加入了红枣,花生,薏米,枸杞等食材,不仅具有减肥的效果,还具有健脾开胃的作用,能够有效的起到非常好的美容作用。
2、五谷杂粮粥的减肥方法非常简单,首先大家需要准备好食材,主要的食材有大麦,小麦,燕麦片,还有薏苡仁等,首先要将所有的食材用清水清洗干净,然后放在水中浸泡三小时左右,食糖混合均匀,之后一起放在锅中加入水煮,先用大火煮开,然后再用小火煮半个小时,直至粥煮烂熟了就可以停止了,然后放入糖调味,再焖五分钟就可以食用。经常吃五谷杂粮粥是能够,起到非常好的润肠通便的效果,预防人体出现便秘的现象。
二、营养价值
五谷杂粮粥的营养非常丰富,还有大量的维生素以及矿物质,能够为人体补充营养,但是过量性的吃杂粮有可能会导致免疫力下降,甚至还会导致脏腑器官受到影响,所以大家一定要特别注意。杂粮粥虽然具有非常好的减肥效果,但是也不可以使用的过多,否则会导致内分泌系统紊乱。
三、做法
把所有材料淘洗干净后,用水浸泡半小时到1小时。(浸泡后更容易烧煮,尤其像红豆这样的比较难煮的,一定要提前浸泡一下)加足量的水烧开后转中小火。(水尽可能的加满,砂锅煮粥很容易煮干,可加少许油,有防溢的作用,也会使粥更香。
用砂锅煮的粥很香糯,但煮的时候,一定要经常搅拌,否则会沉底甚至烧糊)紫薯去皮,切成小块,待粥煮的很浓稠可以出锅的时候,加入紫薯粒再次煮开,即可关火。(紫薯很容易烧烂,用砂锅的余热即可把紫薯焖烂,所以加入紫薯后不用多煮,这样吃的时候,还可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一点似有若无的甜味)粥对于小朋友来说,是一种很好的食物,味道鲜美,营养丰富,且易消化,不会增加消化系统的负担!
现在了解到五谷杂粮粥可以减肥吗了没?可以的,杂粮粥在减肥期间吃不仅营养丰富,又美味,对于爱美的女孩子来说,又能消水肿,健脾开胃的效果。同时这道美味的做法也很简单,将五谷杂粮洗净放入锅中煮上几个小时,几个小时之后好喝的杂粮粥就出锅了。
