【犯困打哈欠是什么原因】为什么你总是犯困打哈欠 看看是不是缺这些
如今,为了生存奋战在工作第一线的人非常多,不少年轻人都在过度消耗着自己的身体!明明没有熬夜刷剧、熬夜加班,坚持了早睡早起为什么第二天还是犯困打哈欠呢?像我就是特别容易打哈欠的体质,不论是上班还是出去玩,都被同事以及姐妹们嫌弃,因为一连打十来个哈欠也会把她们带偏,打哈欠太会传染了!所以她们经常叫我多吃多补!那么总是犯困打哈欠到底是身体缺什么呢?
首先,很多人都单纯的以为打哈欠就是晚上没有睡够或者睡好,事实上导致我们频繁打哈欠的因素有很多,除了睡眠问题,当然最常见的就是人体的精力不足,也就是因为身体产生的能量不足,并且一些维生素与微量元素都与能量相关,当人体的能量跟不上时,自然会觉得犯困没精神!根据相关资料现实,下面几种营养素的缺乏,会与“虚”和打哈欠有关:
a、蛋白质
蛋白质对我们人体特别重要,被称为“能量物质”,所以朋友们应该多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛肉等。
b、维生素C、B组
主要是帮助能量物质的有效利用,从而产生相应的能量,举个例子来说,维生素B6有助于蛋白质的代谢与利用,所以多吃富含维生素B6的食物能帮助我们更好的吸收蛋白质,如果没有B组维生素,就会使能量产生受阻!
c、硒、锰、铁微量元素
硒、锰两大矿物质营养素也,直接与能量物质的利用相关,所以想要保持活力满满,拒绝频繁打哈欠,那么这些微量元素就及时跟上,不能太过缺乏!另外,铁元素也不能少,不少女性同胞都可能是因为缺铁性贫血,从而导致体内脑供养不足而频繁打哈欠。
所以朋友们,在膳食上一定要全方位补充呀,并且重点凸出以上几大维生素与微量元素,如果像我一样不但挑食,而且胃口小又不爱吃,导致没精气神,那么也可以专门买上一点复合维生素片,比如我在医生指导下拿的善存女性多维片,就是因为平时膳食营养跟不上,里面二十来种维生素与矿物质营养素,用来补充一日所需,健康又方便!
总之呢,为大家科普了这么多满满的干货,希望大家都能够早日摆脱哈欠体质的困扰,身体缺什么就要对症下药补什么呀!
