【意守丹田的呼吸方法】如何做到意守丹田 感觉是什么 光呼吸就成吗?
不必非意守丹田,守一个字,一幅画,一个人,一件事,都可以,原则只要一心一意,就行了。关键是喜欢不喜欢,能否入静。当然,喜欢丹田的人,自然可以意守丹田,不必在乎丹田是什么,在什么地方。
比如上丹田指头部前额区域,中丹田指胸部膻中区域,下丹田指小腹脐部周围。一般原则不守某一点,而是一区域,谨防气滞出偏,意守过重,出现所谓的“走火入魔″情况。
根据你追求的目标而分成不同意守,有初级,中级,高级意守等。
比如坐禅,意守丹田就是指守下丹田,利于稳定坐态,气不冲顶,防止头重脚轻,昏昏沉沉。意识注意小腹感觉,初期会有各种触觉,热胀凉麻,酸跳沉痒,陈疾隐现,气冲病灶现象,甚至幻视幻觉,这都正常,顺其自然。当然如果难忍,可以收功活动一下,拍打按摩。意念也不要过重,非想似想即可。
注意这里有人是想练天眼的,意专守上丹田,我可以理解,但原则是似守非守,不可急于求成。而且对于脑中出现的图象不喜不忧,不接不送,任其自然,好象山间流水,顺其路通。
没有任何图象也不必灰心,没有图象反而证明你心静,潭深无波,境界高级。进入《秘授歌》境界,“无形无象,全体透空。应物自然,西山悬罄。虎啸猿啼,泉清湖静。翻江播海,尽性立命。"真的进入高级境界,无形无象,动极生静,全身透空,仿佛不存在了。
站桩也是如此,当然如果是马步桩,还有武功内容,对呼吸还有别的要求。比如呼吸是自然呼吸还是逆式呼吸,不一样的。
只是走走形式,全凭心意用功夫了,不必言说。
自然呼吸一般称文火呼吸,在静功中使用,没有特殊要求,只是随着练功深入,会出现呼吸变慢现象,深细绵长,仿佛感觉没有呼吸了一样,也叫入定态,俗称龟吸。这是呼吸的高级层次,不必强求,也不必心喜,不过练功得法而矣,谁都可以达到。只要水到自然渠成。
另一种呼吸和自然呼吸相对,俗称逆式呼吸或逆腹式呼吸,特殊之处是吸气收腹,呼气松腹,俗称武火。专属动功使,两者不可逾越,否则会出现岔气,气闷甚至疼痛昏迷现象,有人称是“气冲病灶",是好事,其实是意念过重,呼吸不当造成,超过了范围。
而有的练习者,憋气压气到小腹内,故意形成“气感",说这是气沉丹田的方法,更是十分危险,必须纠正,打个比方,好象气球摁入水中,似乎“沉"下去了,其实一松手,又浮上来了。事倍功半,白忙一场。甚至事与愿违,物极必反,气压不住四处乱窜,“走火入魔"了。
在功夫界,气沉丹田一般都用在武术动作之中。配合武火,吸气收腹,稳定下肢,气走一哼。呼气松腹,气出而哈,推动肢体,上窜下打。所以这种呼吸也叫逆式呼吸,和自然呼吸相反,自然呼吸人人都会,天生带来,而逆式呼吸必须训练,由慢而快,由动而静,随动作而出现,一般不用于坐功或站桩,只在动功使用,绝不能轻易在静功中使用,除非高级境界。
以松静为主,左右平衡,不感到憋气为好。不必过分要求动作,应先歪后正,慢慢调整。不可急于求成,搞什么一步到位,整齐划一。
一般都是“虚顶"向上,配合气沉丹田。两个动作其实是一个动作,只是方向相反,一个虚顶,一个实沉,我称为上顶下沉。太极拳论称“虚领顶劲,气沉丹田"。
静功时眼睛微闭,动功微睁,精神内守,不急不燥。
唇微合,舌抵上颚,生津吞之。
涵胸拔背,同时进行,配合虚顶实沉,上伸下坐,不可只涵胸不扳背,或只拔背不涵胸,前者易憋气,后者易僵直,缺一不可。
沉肩坠肘,不端架子,如风中柳树,自然而然。
一,宜慢不宜快,慢则快成,快则不成。
二,目标清楚,不作荒唐之想,光明正大,不搞痴心妄想。
三,要切记,调身,调息,调心同时进行。以自然为主。调心须知“万般神通皆小术,唯有空空是大道"。守丹田最终目的是守心。
