手抓饼材料 手抓饼热量大概是多少 减肥能不能吃手抓饼
手抓饼的热量会根据不同的配料而改变,在100克手抓饼中,碳水化合物约为40.52克,脂肪约为11.58克,蛋白质约为9.02克,纤维素约为1.7克,钠242约为毫克,钾约为122毫克,而每100克手抓饼所含热量,大约为306大卡,其热量相对其他食物来说比较高。
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减肥能不能吃手抓饼
手抓饼营养美味,它可以加入鸡蛋,培根,蔬菜等食物的,香酥可口,非常诱人,但由于它经过油煎制作而成的,且热量比较多,因此属于高高热量食品,其中每100克手抓饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%,热量看起来并不高,但它的营养不均衡,对于减肥的人群来说,还是少吃手抓饼较好,多吃新鲜的水果蔬菜才能有效减少肥胖。
有不少人想要将手抓饼当成减肥餐来吃,但这并不是一种好的方法。一个人一天需要的蛋白质的量约为70克左右,而一个100克的手抓饼含蛋白质大约为11克多,当成三餐来吃以一次一个来算的话也是只有30克多一点,是不够的一个人正常所需的。
而碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜,如一个人摄人总热量为2400千卡(10ND),2400千卡×60%/4千卡/每克碳水化合物=360克碳水化合物,100克的手抓饼含有碳水化合物约为40克,算起来也是不足的。把手抓饼当成饭来吃也容易造成身体维生素不足,营养不均衡。
早餐能不能经常吃手抓饼
一个正常男性成年人一天需要约1800至2000大卡,而女性的则为1600至1800大卡左右。如果把抓饼当成早餐来吃的话,按照早餐热量要占一天的30%来记,一个手抓饼300大卡的热量并不算多,但也不能提供正常的量。
单纯把一手抓饼当成早餐来吃是不可取的,它无法提供早餐要求的热量。对于耗脑力的学生来说,一个手抓饼下肚可能当开始觉有有饱腹感,但课间操一过就觉得而了。有些人会说,那我再加上鸡蛋豆浆呢,一个鸡蛋的热量约为80大卡,而一杯豆浆100毫升为14大卡左右,也并不能满足人的需要。所以手抓饼并不适合当成早餐来吃,哪怕是加了鸡蛋的手抓饼。
