【锻炼的意思】想锻炼身体却不行动?克服惰性的几招可尝试
2019-09-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：锻炼身体的好处毋庸置疑,但是许多人做不到坚持锻炼身体的原因则是比拥有健康体魄诱惑更大的一种天性:惰性.打算做一件事情,但就是迟迟不行动;设计好了目标,规划好了时间,但半途而废了.这些都是惰性在作祟.经济日报-中国经济网提示,想锻炼身体却不行动?克服惰性的几招可尝试.[锻炼的意思]想锻炼身体却不行动?克服惰性的几招可尝试首先,运动不是气喘吁吁才有效果,中等强度体验好适合大多数人.运动的确是一件需要耗费一定体力的事情,但是在当你隔了许久,终于下决心锻炼身体的时候,用力过猛导致过度疲劳则成了你下次继续
锻炼身体的好处毋庸置疑,但是许多人做不到坚持锻炼身体的原因则是比拥有健康体魄诱惑更大的一种天性:惰性。打算做一件事情,但就是迟迟不行动;设计好了目标,规划好了时间,但半途而废了。这些都是惰性在作祟。经济日报-中国经济网提示,想锻炼身体却不行动?克服惰性的几招可尝试。
首先,运动不是气喘吁吁才有效果,中等强度体验好适合大多数人。运动的确是一件需要耗费一定体力的事情,但是在当你隔了许久,终于下决心锻炼身体的时候,用力过猛导致过度疲劳则成了你下次继续坚持的绊脚石。因此,可以尝试不要让自己太累。
其次,制定明确的目标也是非常有用的方法。写下你最近锻炼的目标,越具体越好,如每天完成多少运动量、或者减去多少的体重。把这些目标记录下来,也可以放在家里显眼的地方,尽量强迫自己去完成。=在你克服克最初的懒惰以后,接下来身体养成惯性,就会非常轻松了。
找到一起锻炼身体的同伴绝对是克服惰性的绝佳办法。实验证明,有运动水品相近的同伴陪着一起锻炼身体效率是最高的:同伴之间可以相互鼓励,并且避免肚子锻炼的无聊情绪,分散对于运动的疲劳感,扩展很多需要合作或竞技的运动项目。
