【好吃简单的健身餐】不健身的人可以吃健身餐吗 为什么?
2019-01-29
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文章简介：健身人群都知道一句话叫,三分练七分吃,由此可见饮食对于健身的重要性,饮食是促进肌肉合成的重要条件,而不是锻炼,蛋白质吃的不够练得再多也会掉肌肉.而一般人却不是这么当回事,只要吃的好就行,并没有什么刻意去控制,这就导致了普通人饮食与健身爱好者饮食的差异.[好吃简单的健身餐]不健身的人可以吃健身餐吗 为什么?健身餐一般要兼顾几个方面,食材选择多样性,蛋白质充足,合适量的碳水和热量,蛋白质常见的有鸡蛋,鸡胸肉,鸡腿肉,牛肉等,碳水样式就很多了,有黑米,紫米,红薯,紫薯等,通常还会添加一些低GI的蔬菜,
健身人群都知道一句话叫,三分练七分吃,由此可见饮食对于健身的重要性,饮食是促进肌肉合成的重要条件,而不是锻炼,蛋白质吃的不够练得再多也会掉肌肉。而一般人却不是这么当回事,只要吃的好就行,并没有什么刻意去控制,这就导致了普通人饮食与健身爱好者饮食的差异。
健身餐一般要兼顾几个方面,食材选择多样性,蛋白质充足,合适量的碳水和热量,蛋白质常见的有鸡蛋,鸡胸肉,鸡腿肉,牛肉等,碳水样式就很多了,有黑米,紫米,红薯,紫薯等,通常还会添加一些低GI的蔬菜,蔬菜一般为生的,丰富的维生素与植物纤维都未被破坏,并且蔬菜的热量低,还能增加许多饱腹感,由此可见健身餐一般营养全面,种类繁多,还有很多肉,不过这些肉大多没什么油和盐,就会导致很多人吃的没有味道,但其实这样处理是为了不让过多的盐分进入身体引起水肿,和尽量不被破坏肉类的蛋白质结构。
这么一看健身餐还是蛮有讲究的。
既然如此为什么普通人很少见到吃健身餐呢?因为吃起来不香,并且口味偏淡,特别是蔬菜,生吃的话没吃习惯的就会不适应,身体会有本能的排斥反应,并且除非自己做,外面买的健身餐都不怎么便宜,还不如吃些鸡排饭过瘾。
不健身的人可以吃健身餐,健身餐并不是健身的人的专利,而是复合健身人群设计的一种饮食搭配,并且营养非常全面,建议不健身的人也应该多吃健身餐,健身餐应该是一种偏向于健康的食物,但是没有运动习惯还是得控制一下胆固醇类食物哦。
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